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| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20160826 | 20160826 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:03:23- 하이라이트 00:04:20- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 유병욱(가정의학과 교수), 배연정(코미디언), 정혜윤(요리연구가), 김지원(소화기내과 교수), 배동성(코미디언) 00:05:14- 김지원 교수의 미니특강/ 내시경 통해서 본 소화불량과 속쓰림 - 속쓰림과 소화불량의 원인 질환 . 위염: 표재성 위염, 위축성 위염, 장상피화상, 미란성 위염 . 위궤양, 위암, 역류성 식도염 00:14:17- 속쓰림, 소화불량 질환별 구분 방법 - 소화불량, 체중감소: 위암 - 회색 변, 기름기 많은 변: 췌장암 - 식후 불편감, 윗배 통증, 구역질: 위궤양 - 명치부위 통증, 속쓰림: 위염 - 가슴부위 쓰림, 신물 역류: 역류성 식도염 00:18:05- 속편할 날 없는 주부 남선우.정순자.정순 씨 그녀들의 속사정 - 증상 원인을 알아보기 위한 수면 내시경 검사 진행 00:18:59- 정순자씨 위 내시경 결과/ 매일 먹는 약이 위를 공격한다? - 식도염 초기, 위염 점막 손상 소견 - 속쓰림과 소화불량을 부르는 약 . 위궤양이라면 특히 주의: 관절염 치료제 . 위 점막의 직접 손상: 항생제, 소염진통제 . 공복 섭취시 위궤양 위험: 철분제, 비타민C 00:22:29- 식도염의 다양한 증상 - 이비인 후과? 만성 기침과 쉰 목소리 - 치과? 충치와 입 냄새 - 심장 내과? 가슴통증과 답답함, - 심장 질환과 식도염 구분법: 움직이면 통증이 심해지고 제산제를 먹어도 증상이 나아지지 않느면 심장질환 00:26:02- 정순씨의 위 내시경 결과 - 식도열공 허니아 표재성.미란성 위염 소견 00:27:40- 남선우씨 위 내시경 결과/ 야식이 식도염의 주범? - 1단계 역류성 식도염 소견 00:29:01- 위 건강에 좋은음식 & 나쁜음식 - 위에 좋은 음식: 무.다시마.브로콜리.양배추.마늘 - 위에 나쁜 음식: 토마토.삼겹살.머스터드소스.탄산음료. 젓갈.커피.케첩 00:32:50- 정혜윤(요리연구가)의 요리/ 항암 채소 수프 - 감자 브로콜리 수프 - 양배추 양파 수프 00:43:40- 속쓰림.소화불량 해결법 대점검 OX퀴즈 - 소화제 (△): 장기 섭취시 변비.골다공증, 장기에 악영향 - 굶기 (X): 소식하며 속을 다스려야 함 - 우유 (X): 칼슘이 위를 자극함 - 죽 (△): 영양 불균형으로 연결 될 수 있음 00:47:38- 정혜윤(요리연구가)의 요리/ 새우 된장 죽, 전복 흑미 죽 01:00:57- 10년 묵은 위염 극복한 사례자 정지원씨, 아보카도 주스 - 베타카로틴 성분이 위 점막을 보호 - 열량이 높기 때문에 체중 조절이 필요한 만성질환자들은 주의해서 섭취 01:03:58- 정지원 씨의 위염 극복 비법 - 고춧가루 대신 강황가루, 채소 넣은 영양밥 - 저녁은 5시 전에, 밥먹고 1시간 동안 절대 누워있지 않기 01:06:41- 클로징 01:07:28- 다음 이야기/ 텔롭 01:07:57- 후CM 01:11:03- 우리말 나들이/ 입맛을 돋우다 (O) 입맛을 돋구다 (X) - 돋구다 . 안경의 도수 따위를 더 높게 하다 - 돋우다 . 위로 끌어 올려 도드라지거나 높아지게 하다 . 돋다(감정이나 기색 따위가 생겨나다)의 사동사 . 돋다(입맛이 당기다)의 사동사 : 화를 돋우다.흥을 돋우다. 호기심을 돋우다.입맛을 돋우다 |
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| 기분 좋은 날 20160825 | 20160825 | 71분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:03:36- 하이라이트 00:04:56- 오프닝(이재용, 김한석, 이진) - 초대손님/ 김문호(한의사), 이경희(한의사), 김한국(코미디언), 윤지영(방송인), 김선영(요리연구가) 00:08:49- 지친 몸을 위한 보신약재, 시민들이 즐겨먹는 보신 약재는? - 보신약재를 먹을 때 가장 우려되는 것은? 00:10:02- 여름 내 지친 몸을 위한 보신약재 차트 쇼! 00:10:37- 보신약재 차트 쇼!/ 불면증이 있다면, 대추 - 사포닌 함유로 자율.중추신경을 안정시켜 불면에 도움 00:15:12- 보신약재 차트 쇼!/ 보약의 꽃 혈기왕성하게 하는 녹용 - 면역물질과 단백질, 칼슘이 풍부 - 자양강장, 발육촉진에 도움 00:23:09- 녹용에 관한 OX퀴즈 - 녹용을 먹으면 나잇살이 찐다? (X) - 다른 약재 없이 녹용만 달여먹어야 효능이 더 좋다? (X) 00:26:26- 보신약재 차트 쇼!/ 영조의 차, 갈증을 해소하는 오미자 - 갈증 해소에 탁월, 오장을 보호함 00:29:15- 이경희(한의사)의 오미자 청을 넣은 생맥산 스무디 00:33:02- 이경희(한의사)의 보신약재 3종 총정리! 00:33:21- 보신약재 마니아 유은주 씨의 가족 건강 지키는 건강 밥상은? - 식용 방법에 따라 다른 재료 활용 - 뼈가 튼튼해지고 면역력을 높여주는 약재로 만든 해천탕 00:39:15- 집에서 약재를 달여 먹을 때 주의 할 점은? - 1~2 가지 약재를 가볍게 우려먹는 것이 좋음 00:39:43- 보신약재 차트 쇼!/ 성 기능에 도움 주는, 계피 - 훈증 효과, 부신피질 자극 00:40:43- 김문호(한의사)의 계추차 00:43:22- 보신약재 차트 쇼!/ 한류 약재, 인삼 - 노화방지, 피로회복에 좋음 - 노두를 잘라 먹으면 열성 없이 섭취 가능 00:44:49- 보신약재 차트 쇼!/ 혈액순환과 탈모치료에 좋은, 숙지황 - 생지황을 9번 찌고 말려 만든 한약재 00:46:49- 김문호(한의사)의 보신약재 3종 총정리! 00:47:08- 보신약재 차트 쇼!/ 여성을 위한 약초, 당귀 - 생리불순, 생리통, 산후조리, 수족냉증에 도움 - 여성의 혈을 보하고 혈액순환에 도움 00:48:30- 김선영(요리연구가)의 요리/ 당귀 장아찌 00:50:53- 보신약재 차트 쇼!/ 천연 조미료, 감초 & 김선영의 감초물 - 글리시리진 성분 으로 해독을 도움 - 콩팥이 약하거나 배가 냉한 사람은 주의 해야함 00:53:44- 김선영(요리연구가)의 요리/ 감초 메밀국수 00:56:48- 보신약재 차트 쇼!/ 땀 많은 체질에는, 황기 & 김선영의 황기물 - 노폐물 배출에 도움 00:59:39- 김선영(요리연구가)의 요리/ 황기 우엉 들깨탕 01:06:02- 김선영(요리연구가) 보신약재 3종 총정리! 01:06:22- 클로징 01:07:36- 다음 이야기 01:08:10- 후CM 01:10:43- 우리말 나들이/ 곤혹, 곤욕 - 곤혹: 곤란한 일을 당하여 어찌할 바를 모름 -> 예기치 못한 질문에 곤혹을 느끼다 - 곤욕: 심한 모욕. 또는 참기 힘든 일 -> 곤욕을 치르다, 곤욕을 겪다 |
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| 기분 좋은 날 20160824 | 20160824 | 76분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:37- 하이라이트 00:03:49- 오프닝(이재용, 김한석, 이진) - 초대손님/ 이혜정(요리연구가), 박경호(한의사), 옥희(가수), 한귀정(농촌진흥청 박사), 김학래(개그맨) 00:05:23- 박과 채소의 종류와 효능 - 박과 채소: 한해살이 덩굴 식물의 총칭 - 오이.참외.수박.박.호박.수세미.여주 등 00:06:47- 3대 박의 효능/ 눈을 밝히는 식용 박, 시민들의 궁금증은? - 지용성 비타민 A 풍부, 칼슘이 풍부해 골다공증 예박에 탁월 - 단백질만 보완하면 완전식품 - 박을 말린 박오가리는 다양한 요리에 활용 00:08:40- 눈을 밝히는 식용 박, 100% 활용 법 - 박오가리(박고지) 00:12:51- 이혜정(요리연구가)의 요리/ 박오가리, 박돼지고기조림 - 박새우볶음 - 식용 박 고르는 법: 손톱으로 눌러 쉽게 파여야 먹기 좋은 박 00:28:10- 3대 박의 효능/ 암을 예방하는 호박, 시민들의 궁금증은? 00:30:25- 암을 예방하는 놀라운 효능 호박, 100% 활용 법 - 항암성분 카로티노이드 풍부, 기름과 함께 섭취시 흡수율 높아짐 - 찹쌀 함께 섭취시 소화흡수에 좋음 - 부기 제거에 좋은 호박껍질 차 - 화상 응급처치 00:37:16- 이혜정(요리연구가)의 요리/ 호박씨오일 닭칼국수 - 단호박 범벅, 늙은 호박전, 단호박 죽 - 통밀 호박 빵, 단호박 냉국밥 00:52:57- 3대 박의 효능/ 수분을 공급하는 수박, 시민들의 궁금증은? 00:54:54- 갈증 해소&부종에 놀라운 효과 수박 100% 활용 법 - 콜린 성분, 라이코펜 성분 함유 - 이뇨작용, 혈관건강, 숙취해소에 도움 - 튀긴 음식.기름진 음식과는 상극 - 수박 흰 대는 거름이나 찌든때 제거에 도움, 비타민C 포함 01:01:25- 이혜정(요리연구가)의 요리/ 수박껍질 갈빗국 01:09:52- 박vs박vs박 활용 꿀팁 대공개 01:10:56- 클로징 01:12:14- 다음 이야기 01:13:13- 후CM 01:15:44- 우리말 나들이/ 식사양(X) 식사량(O) - 양/량: 분량이나 수량을 나타내는 말, 음식을 먹을수 있는 한도 . 양: 우리말이나 외래어 명사 뒤에 붙었을 때 (고유어 뒤에) 구름양, (외래어 뒤에) 잉크양, 데이터양 . 량: 한자어 명사 뒤에 붙었을 때->가사량, 노동량, 작업량 |
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| 기분 좋은 날 20160823 | 20160823 | 73분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM 00:02:23- 하이라이트 00:03:28- 오프닝(이재용, 김한석, 이진) - 초대손님/ 김연진(피부과 전문의), 최현곤(성형외과 교수), 황방훈(메이크업아티스트), 서권순(배우), 문영미(개그우먼), 김보화(개그우먼) 00:06:06- 중년에게 불고 있는 성형&시술 열풍 00:07:48- 키워드로 보는 회춘성형 - 다같이 모여서 한 달에 한 번 성형계하는 여자들 - 효도성형 늘면서 성형외과 찾는 노년층 증가 - 전체 성형 시술 중 48% 차지하는 주름 제거 00:12:08- 할까? 말까? 주부 100인의 선택은? - 성형수술 및 시술을 진지하게 고민해본적이 있다 61%, 없다 39% - 성형수술 및 시술을 한적이 있다 34%, 없다 66% 00:13:26- 성형수술이나 시술을 결심한 가장 큰 이유? - 자신감 결여, 지인들의 성공 케이스를 보고 - 동창회나 친목모임 활동을 위해, 생활.건강상의 불편함 - 자녀 결혼식을 앞두고 등 00:15:03- 성형수술이나 시술을 하지 않은 가장 큰 이유? - 자연스럽게 나이드는 것이 좋아서, 비용이 부담 - 수술에 대함 공포감, 주변의 실패사례, 가족의 반대 00:17:25- 불법 수술&시술 부작용 피해자 50대 박모 주부 - 팔자주름 제거 주사 시술 후 3~4년 후 얼굴 변형 00:19:40- 위험천만 불법 성형 사례 - 불법 주사 성분 체내에 흡수시 100% 제거 불가능 00:24:00- 주부들의 솔직 담백 성형 토크 중년의 성형, 찬성vs반대 - 찬성입장: 건강과 자신감 향상을 위한 성형 - 반대입장: 인상을 해치는 성형, 자연스럽게 나이 드는것이 낫다 00:28:45- 노안을 부르는 세 가지 주범: 눈꺼풀 처짐 - 노화가 시작되는 지표 - 처짐으로 인해 생기는 각종 안질환과 불편함은 상안검 수술로 해결(심각한 안질환의 경우 건강보험 제한 적용) - 피부 견인검사를 통해 처짐 정도 확인 00:32:50- 노안을 부르는 세 가지 주범: 검버섯 00:33:52- 노안을 부르는 세 가지 주범: 팔자주름 - 필러나 자가 지방 이식술로 해결 가능 00:36:14- 필러와 보톡스 - 필러와 보톡스의 공통점: 주름 교정 - 보톡스: 근육을 잡아주는 효과, 표정 주름에 효과적 - 필러: 채워 넣는 시술, 팔자주름에 효과적 00:38:42- 카더라 회춘성형, 그 진실은? OX퀴즈 - 보톡스는 자주 맞을수록 좋다던데? (X) - 녹는 실리프팅이 피부 처짐에 제일이라던데? (X) - 자가지방이식수술은 부작용이 없다던데? (△) 00:43:33- 회춘성형 지침서 - 수술 전 건강 체크 필수 - 급하게 서두르지 마라 - 자연스러움이 최고다 00:47:38- 황방훈(메이크업아티스트)의 보톡스 화장법:/ 김영임 주부의 대변신 00:50:05- 황방훈(메이크업아티스트)가 알려주는 보톡스 화장법 - 눈썹은 짧고 굵게 . 눈썹산->앞머리->끝부분 순서로 그리기 . 눈썹색은 눈동자 색에 맞춤 - 볼 터치는 알파고 처럼 . 각자의 얼굴에 맞는 정확한 볼터치 위치에 그림 . 얼굴의 윤곽을 살리는 하이라이트 표현 - 입술은 얼룩덜룩하게 . 입술의 생기를 자연스럽게 표현 . 손가락으로 두드려 입술의 볼륨을 살려줌 01:06:42- 클로징/ 텔롭 01:08:48- 다음 이야기 01:09:18- 후CM 01:12:06- 우리말 나들이/ 피카츄 (X) 피카추 (O) - 외래어 표기법: ㅈ, ㅊ의 경우 이중모음ㅑ,ㅕ,ㅛ,ㅠ을 단모음ㅏ,ㅓ,ㅗ,ㅜ로 적음 자, 져, 죠, 쥬, 챠, 쳐, 쵸, 츄 -> 자, 저, 조, 주, 차, 처, 초, 추 - 피카츄(Pikachu) (X) 피카추 (O) |
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| 기분 좋은 날 20160804 | 20160804 | 71분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:01:36- 하이라이트 00:02:37- 오프닝(김완태, 김한석, 이진) - 초대손님/ 유병욱(가정의학과 교수), 배연정(코미디언), 배동성(코미디언), 전진주(요리연구가), 신현재(생명화학고분자공학과 교수) 00:03:10- 설탕 하루 권장량? - 세계 보건기구(WHO)의 설탕 하루 권장량은 50g 미만 00:04:44- 여름 먹거리 설탕 주의보! - 주스 한잔: 각설탕 5개, 콜라 한잔: 각설탕 9개 - 물냉면 국물: 각설탕 8개, 빙수 한 그릇: 각설탕 29개 - 이온음료 1병: 각설탕 10개, 아이스크림 1개: 각설탕 6개 00:09:46- 전진주(요리연구가)의 설탕 걱정 없는 과일 아이스바 00:16:13- 설탕이 내 몸을 공격한다, 설탕 중독의 위험성 - 기원전 4세기 인도에서 설탕 제조 - 탄수화물로만 이루어져있어 영양학적으로 불균형 - 잉여 당분 뇌에 쌓이면? 치매 유발 - 저혈당과 고혈당의 악순환, 당뇨병 - 장내 유해세균 증식시켜, 대장암 - 설탕에 칼슘을 빼앗겨, 골다공증 00:21:09- 설탕이 부르는 병/ 돌발 퀴즈! 건강의 독(毒) 설탕의 역습 - 설탕의 과다 섭취로 일어날 수 있는 질병 여드름, 통풍, 고지혈증, 지방간, 두통 00:25:37- 설탕 중독 가능성 확인하는 법, 설탕 중독 초기 단계 - 스트레스를 단 음식으로 푸는 사람 - 배가 불러도 단 음식은 꼭 먹는 사람 - 집중력을 위해서 단 음식을 찾는 사람 00:26:34- 설탕 중독! 이런 당신 노린다! - 다방 커피 즐겨마시는 사람 . 커피 종류별 당분 함량: 원두커피 0g, 커피믹스 7g, 커피 우유 19g, 캔 커피 29g - 장기적으로 다이어트 하는 사람: 허기지고 우울할 때 자주 찾는 단맛 - 작은 일에도 스트레스 많이 받고 욱하는 성격: 감정을 누그러뜨리기 위해 당분을 자주 찾게 됨 - 물보다 음료수를 많이 찾는 사람: 음료수 속 당 성분, 다른 영양성분 때문에 물 마실 때 수분 섭취 효과가 줄어듬 00:29:00- 속지 말자! 설탕 대신한 단맛 - 인공 감미료 - 액상과당, 무설탕에 속지 마라 00:31:40- 설탕 섭취 줄이는 법/ 성분 표시 확인, 건강한 단맛 - 포장지 성분 표시 확인 . 속기 딱 좋은 식품 성분 표시 속 당분: 아이소말트(이당류 감미료), 말토덱스트린(전분에서 얻은 당), 테스트로스.글루코오스(포도당의 다른 말) - 건강한 단맛으로 설탕 대체: 조청, 꿀, 발효액, 과일, 채소 00:35:20- 음식 맛 더하는 발효액 궁합 - 상큼한 무침, 샐러드: 레몬 발효액 - 물김치의 톡 쏘는 맛: 마늘 발효액 - 알싸한 매운 맛: 청양고추 발효액 - 고기,생선 조림과 볶음: 생강 발효액 00:37:45- 레몬 발효액 담그는 법 - 발효액 넣을 때 넣는 설탕: 설탕이 발효 되면서 일부는 올리고당으로 전환 00:39:00- 전진주(요리연구가)의 설탕 걱정 없는 비타민 나무 음료 - 비타민 나무 복숭아 슬러시 00:45:39- 무더위, 비타민 C를 챙겨라 - 면역력 증진 - 피로해소. 피부미용에 도움 00:46:27- 전진주(요리연구가)의 설탕 걱정 없는 비타민 나무 화채 00:52:11- 전진주(요리연구가)의 설탕 걱정 없는 요리 - 사과즙 & 양파즙으로 단맛 낸 만능 불맛 양념장 - 만능 불맛 양념장 해물 볶음 00:59:36- 설탕 섭취 줄이는 법/ 외식 자제하고 직접 조리 - 외식요리 종류별 당분 함량 . 짜장면: 각설탕 21개, 탕수육: 각설탕 100개, 깐풍기: 각설탕 19개 01:02:48- 설탕 섭취 줄이는 법 & 전진주(요리연구가)의 요리 - 양념 넣는 순서를 바꿔라: 같은 양념이라도 조리 순서에 따라 단맛에 차이가 남 - 간장 먼저 불고기, 설탕 먼저 불고기 01:06:52- 설탕 섭취 줄이는 법/ 단백질과 식이섬유 충분히 섭취 - 끼니 거르지 말고 오래 씹기 01:08:34- 클로징/ 텔롭 01:09:03- 후CM 01:10:46- 우리말 나들이/ MT 대신 쓸 수 있는 우리 고유어 모꼬지 - 모꼬지: 놀이나 잔치 또는 그 밖의 일로 여러 사람이 모이는 일 - 모꼬지하다: 놀이나 잔치 또는 그 밖의 일로 여러 사람이 모이다 |
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| 기분 좋은 날 20160803 | 20160803 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM 00:01:38- 하이라이트 00:02:42- 오프닝(김완태, 김한석, 이진) - 초대손님/ 이혜정(요리연구가), 한귀정(농촌진흥청 박사), 박경호(한의사), 황은정(탤런트), 이상운(개그맨) 00:06:34- 이혜정(요리연구가)의 여름 보양식/ 저칼로리 & 저염 삼계탕, 닭죽 00:16:59- 여름 보양식! 오해와 진실 O,X - 보양식은 영양이 우러나온 국물이 더 몸에 좋다? (X) - 삼계탕 속 대추는 먹으면 안 된다? (X) - 홍삼 달인 물, 갈증 날 때마다 물처럼 마셔도 된다? (X) - 콜레스테롤 수치가 높아 약 먹는 사람도 보양식은 먹어도 된다? (X) 00:24:16- 내 체질을 알면 건강이 잡힌다/ 열 체질 & 냉 체질 00:26:55- 냉 체질의 특성 - 설사를 자주 한다 - 더위는 타지만 에어컨, 선풍기 바람을 싫어한다 - 손발은 따뜻하지만, 추위를 잘 탄다 - 소화불량과 자궁질환이 있다 00:29:31- 냉 체질을 위한 보양 식재료/ 마늘, 부추, 미꾸라지 - 마늘: 알리신, 항균작용, 혈관질환 개선 - 부추: 채소 중 가장 따뜻한 성질 - 미꾸라지: 불포화 지방산과 단백질 풍부 00:34:23- 이혜정(요리연구가)의 여름 보양식/ 냉 체질 추천 요리 - 고추 & 깻잎 오징어 튀김 - 카레 마요네즈 소스 & 카레 소금 - 부추마늘 고기볶음 00:47:00- 열 체질의 특성 - 변비가 있다 - 추위를 타지만 답답해서 내복을 입지 못한다 - 갈증을 자주 느껴 물을 많이 마신다 - 탈모나 피부 발진이 있다 00:49:38- 열 체질을 위한 보양 식재료/ 돼지고기 ,메밀, 오이 - 돼지고기: 찬 성질을 가지고 있으며 단백질과 비타민B1 풍부 - 메밀: 항산화 물질인 루틴 성분 함유 - 오이: 칼륨과 비타민 성분 함유 00:54:47- 이혜정(요리연구가)의 여름 보양식/ 열 체질 추천 요리 - 등갈비 채소 냉채 - 섭조개 낙지 매운탕 - 수박 참외 에이드 01:07:43- 클로징/ 텔롭 01:08:55- 다음 이야기 01:09:29- 후CM 01:11:00- 우리말 나들이/ 디지털 도어록 대신 쓸 수있는 우리말 전자 잠금장치 |
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| 기분 좋은 날 20160802 | 20160802 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:01:36- 하이라이트 00:02:50- 오프닝(김완태, 김한석, 이진) - 초대손님/ 이경애(개그우먼), 김범수(방송인), 전형주(식품영양과 교수), 이덕철(가정의학과 교수), 정미경(요리연구가) 00:04:49- 여름철, 보양식이 필요한 이유? - 높은 기온, 피로도 증가로 인해 입맛이 없어지기 때문 - 중장년층, 풍부한 영양소 섭취에 도움 00:07:13- 현대인 맞춤 보양식 찾기/ 조선인 vs 현대인 보양식 비교 - 현대인에게 필요한 비타민 00:12:35- 비타민의 종류/ 수용성 비타민 - 비타민B : 에너지 대사에 관여, 간의 해독 작용 - 비타민C : 면연력, 콜라겐 합성에 도움, 강력한 항산화 작용 - 한국인에게 가장 부족한 건 비타민 D 00:15:30- 냉장고 속 비타민C를 찾아라! - 비타민C: 파프리카, 고추, 키위, 딸기, 오렌지, 브로콜리 등에 함유 00:17:24- 비타민C 먹는 법, 항산화 효과 실험 - 비타민C 먹는 방법의 중요성: 몸에 머무르는 시간이 짧기 때문에 하루에 5번 이상 섭취 권장 - 항산화 작용: 노화 예방의 효능 00:24:29- 정미경(요리연구가)의 비타민C가 풍부한 요리 - 파프리카 된장 무침 00:30:38- 비타민의 종류/ 지용성 비타민 - 비타민A : 성장.발달에 도움, 야맹증 예방 - 비타민D : 칼슘 대사와 암 예방에 도움 - 비타민E : 강력한 항상화 작용 - 비타민K : 지혈작용에 관여 00:33:37- 이덕철(가정의학과 교수)의 비타민 선택법 - 질병과 건강 상태에 따라 선택하라! - 감기에 자주 걸릴 땐 비타민C - 뼈가 약한 경우 비타민D - 심장질환 & 고지혈증 약 복용자는 코엔자임 Q10 - 스트레스 과다인 경우 비타민B, 비타민C - 식생활 부실, 65세 이상 노인: 종합비타민 00:35:17- 전형주(식품영양과 교수)의 비타민 선택법 - 연령에 맞춰 섭취하라! - 20대: 가능한 식사로 섭취 - 30대: 비타민B - 40대: 비타민C - 50대: 비타민D 00:37:28- 냉장고 속 비타민을 D를 찾아라! 정미경(요리연구가)의 말린 표고 춘권 튀김 - 비타민D: 햇볕에 말리면서 생성 00:46:44- 냉장고 속 비타민을 찾아라!/ 비타민E & 비타민K - 비타민E: 고추, 견과류 등에 함유 . 강력한 항산화 작용 - 비타민K: 상추, 시금치, 브로콜리 등에 함유 . 지혈 작용, 칼슘의 활동에 도움 00:48:25- 비타민 궁금증 - 비타민은 식사 후 바로 섭취 - 비타민A와 종합 비타민을 함께 섭취 X - 천연 비타민과 합성 비타민의 체내 흡수효과는 비슷 - 영양제 보충제 섭취 시 암 발생률 약간 증가한다는 일부 연구 결과 00:57:18- 냉장고 속 비타민 A를 찾아라! 정미경(요리연구가)의 포도설기 - 비타민A: 시금치, 호박, 포도 등에 함유 - 포도: 눈 건강에 효과적인 안토시아닌, 로돕신 성분 포함 01:08:14- 클로징/ 텔롭 01:09:34- 다음 이야기 01:10:07- 후CM 01:11:38- 우리말 나들이/ 까매지다와 까메지다 중 옳은 표현은? - 모음조화 원칙에 따라 까매지다 (O), 꺼메지다(O) |
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| 기분 좋은 날 20160801 | 20160801 | 73분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:01:38- 하이라이트 00:02:50- 오프닝(김완태, 김한석, 이진) - 초대손님/ 차윤환(식품영양학과 교수), 이경희(한의사), 김한국(코미디언), 조수희(탤런트), 김선영(요리연구가) 00:04:14- 모르고 버리는 것 중에 약재도 있다? - 껍질, 씨에 약효가 응축되어 있음 00:05:30- 영양을 위해 이 부분까지 먹어봤다? - 시민 인터뷰 00:07:01- 숨은 보약, 김선영(요리연구가)의 수박 껍질 고추장 무침 - 수박의 껍질, 씨, 꼭지: 이뇨, 항염 작용 . 수박 껍질 고추장 무침 - 사과의 껍질: 식이섬유 풍부 00:16:57- 과일, 채소 깨끗 하게 껍질 씻는 법 - 표면이 매끈한 식품: 물에 담궜다가 흐르는 물에 씻음 - 표면이 거친 식품: 굵은 소금으로 문지른 뒤 헹굼 00:17:35- 숨은 보약, 김선영(요리연구가)의 참외 껍질 미역냉국 - 버섯의 밑동: 영양소 풍부 - 참외의 껍질,씨,꼭지: 몸속 열을 내려줌 . 참외 껍질 미역냉국 00:28:53- 숨은 보약, 김선영(요리연구가)의 오징어 입 강정 - 새우의 머리, 껍질: 콜레스테롤 낮춤 - 오징어의 입: 고단백 저지방 00:37:52- 껍질 이용한 재활용 살림법, 주부 9단 김선희씨 - 음식물 쓰레기 최소화 - 껍질 활용 법: 껍질 차, 자투리 육수, 세제, 얼굴 팩 00:43:52- 숨은 보약, 김선영(요리연구가)의 감자주스, 감자 껍질 전 - 호박의 껍질, 씨, 꼭지: 마그네슘 풍부, 항산화 작용 - 감자의 껍질: 영양 성분 풍부, 녹색으로 변한 껍질은 섭취X 00:53:26- 숨은 보약, 파 뿌리 차 - 무의 껍질, 밑동, 꽁다리: 비타민C 풍부 - 오이의 꼭지: 차 종류로 활용 - 파의 뿌리: 장 건강에 도움, 면역력 증가 01:00:44- 숨은 보약, 김선영(요리연구가)의 양배추 심지 말이 - 양배추의 심지, 겉껍질: 비타민, 식이섬유 풍부 01:08:25- 우리가 버리는 숨겨진 보약 총정리 01:09:07- 클로징/ 텔롭 01:10:12- 다음 이야기 01:10:54- 후CM 01:12:07- 우리말 나들이/ 껍질과 껍데기의 차이 - 껍질: 물체의 겉을 싸고 있는 단단하지 않은 물질 - 껍데기: 달걀이나 조개 따위의 겉을 싸고 있는 단단한 물질 - 단, 조개 껍질과 조개껍데기는 복수표준어 인정 |
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| 기분 좋은 날 20160729 | 20160729 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:03:22- 하이라이트 00:04:32- 오프닝(이재용, 김한석, 이진) 00:06:29- 아내 윤영미의 24시간 - 때수건으로 얼굴 각질 제거, 아침에는 물세안 - 매일 아침 챙겨먹는 들기름, 각종 약 섭취 - 플랫슈즈 신고 운동, 짜고 매운 반찬 위주의 식사 - 불 끈 상태에서 휴대전화 사용 00:14:55- 아내 윤영미의 건강 O.X - 어두운 방에서 휴대전화 사용 (X, 나쁜습관) - 플랫슈즈 신고 운동하는 습관 (X, 나쁜습관) - 다양한 영양제를 챙겨 먹는 습관 (X, 나쁜습관) - 때수건으로 얼국 각질 제거하는 습관 (X, 나쁜습관) - 아침 공복에 들기름 먹는 습관 (O, 좋은습관) - 밥보다 반찬과 고기를 많이 먹는 습관 (X, 나쁜습관) 00:29:01- 아내 윤영미의 건강 성적표는? - 박경호(한의사): 우 - 서희선(가정의학과): 우 - 김순현(안과): 우 - 고도일(신경외과): 우 00:31:08- 남편 황능준의 24시간 - 탈모 관리를 위해 볶은 검은콩 섭취 - 양파즙 마사지로 하는 두피 관리, 운동 삼아 고층 계단 오르기 - 수시로 넣는 다량의 인공눈물, 매일 비폴렌을 챙겨 먹는 습관 - 견과류&우유로 가벼운 저녁식사 00:38:42- 남편 황능준의 건강 O.X - 탈모관리에 간 양파를 얹는 것 (X, 나쁜습관) - 인공눈물 & 안약을 자주 사용하는 습관 (X, 나쁜습관) - 매일 비폴렌을 챙겨 먹는 습관 (O, 좋은습관) - 무거운 물건 들고 계단 오르기 (X, 나쁜습관) 00:49:21- 남편 황능준의 건강 성적표는? - 박경호(한의사): 수 - 서희선(가정의학과): 양 - 김순현(안과): 양 - 고도일(신경외과): 수 00:51:01- 고도일(신경외과 전문의)의 척추 강화 초간단 허리 운동법 00:54:21- 이혜정(요리연구가)의 요리 - 버섯 마파두부 - 흑초소스 돼지고기 탕수육 01:05:44- 클로징/ 텔롭 01:06:46- 다음 이야기 01:07:19- 후CM 01:10:56- 우리말 나들이/ 납량(O) 남량(X) - 납량[남냥]: 여름철에 더위를 피하여 서늘한 기운을 느낌 |
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| 기분 좋은 날 20160728 | 20160728 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:59- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 송미연(한방재활의학과 교수), 전진주(요리연구가), 박영란(한식조리학과 교수), 배연정(코미디언), 배동성(코미디언) 00:03:24- 하이라이트 00:04:17- 무더운 여름 몸 속은 차갑다? - 여름철일수록 속을 따뜻하게 하는 음식을 먹어야 00:04:49- 전진주(요리연구가)의 전기밥솥 여름 보양식/ 황기 녹두 백숙 - 유난히 땀 많이 흘린다면 황기 백숙 . 차가운 성질의 녹두가 닭의 따뜻한 성질을 중화 - 땀 흘릴 때 도움 되는 음식: 오미자, 매실 00:12:08- 전진주(요리연구가)의 전기밥솥 여름 보양식/ 마 흑미 죽 - 더위에 지쳐 기운 없다면 대표적인 자양강장 식품 마 죽 00:17:39- 전진주(요리연구가)의 전기밥솥 여름 보양식/ 포도즙 - 열대야로 자고 나도 피곤하면 포도즙 . 항산화 물질 안토시아닌 함유 00:21:40- 열대야, 숙면을 돕는 지압점/ 풍지혈, 신문혈 00:22:50- 전진주(요리연구가)의 전기밥솥 여름 보양식/ 인삼 돼지찜 - 선풍기 바람도 시리다면 인삼 돼지등뼈찜 . 인삼의 따뜻한 성질이 원기를 북돋워 줌 00:29:01- 여름에도 괴로운 냉한 체질 - 관절, 손발의 통증: 따뜻한 찜질이 통증 완화에 도움 - 배탈, 설사, 소화불량 - 얼굴 창백, 다크써클 - 입맛 없어도 쉽게 찌는 살: 대사 기능 떨어져 불필요한 체지방이 쌓임 00:30:19- 전기밥솥 요리의 장점 - 영양소 손실이 적음 00:31:20- 입맛 없어 물 말아 먹는 밥, 만성질환자들에게 절대 금물? - 쉽게 공복감을 쉽게 느껴 간식을 섭취 하게 되며, 여름철엔 운동도 쉽지 않아 만성질환 악화의 원인 00:32:09- 박영란(한식조리학과 교수)의 전기밥솥 요리/ 영양밥 - 우엉 버섯밥. 식이섬유가 풍부해 빠른 혈당 상승을 막아줌 - 삼겹살 김치밥, 단백질 함유 - 나이들수록 에너지효율 높은 동물성 단백질 필수 00:42:21- 박영란(한식조리학과 교수)의 불 없이 만드는 요리 - 더덕 냉국, 사포닌 성분 함유 체력 보충에 도움 - 김치 도토리묵 묵사발, 오징어 전복 물회 . 고단백 식품, 칼로리 낮고 무기질 풍부 - 찬 성질 음식 따뜻해지는 음식 궁합 00:58:14- 전진주(요리연구가)의 전기밥솥 여름 간식/ 찐 감자 - 구운 달걀, 콜린.레시틴 성분 풍부 - 찐 옥수수, 복숭아 잼 01:05:55- 전기밥솥 안전하게 사용하는 법 - 압력 안전장치 점검, 고무패킹 주기적으로 교환 - 물받이 깨끗하게 청소 01:06:56- 클로징 01:07:52- 다음 이야기/ 텔롭 01:08:23- 후CM 01:11:22- 우리말 나들이/ 새뜻하다, 맵자하다, 나볏하다 - 새로운 진행자 안주희. 엄주원. 정다희 아나운서 - 우리말 뜻 . 새뜻하다: 새롭고 산뜻하다 . 맵자하다: 모양이 제격에 어울려서 맞다 . 나볏하다: 몸가짐이나 행동이 반듯하고 의젓하다 |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무