회당 상세내용
| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20200914 | 20200914 | 54분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이승신.이시은(탤런트), 심선아(식품영양학 박사), 김한국(개그맨), 박민수(가정의학과 전문의), 조용태(트레이너), 고정아(가정의학과 전문의) 05:08- 하이라이트 05:32- 지금도 내 몸이 공격받고 있다? 활성산소의 충격적 진실 - 다량의 활성산소는 세포와 조직을 공격 - 활성산소가 부르는 질환 . 치매, 암, 심근경색증, 당뇨병, 류마티스 관절염, 백내장, 주름, 노화, 자가 면역증 09:06- 잘못된 습관이 죽음을 부른다? - 치질.치핵.하지정맥 발생하는 화장실에 오래 앉아있는 습관 - 활성산소 만드는 최악의 자세 . 혈액 정체시키는 양반다리, 심자의 압력 높여 혈압 상승시키는 다리 꼬기, 몸을 압박하는 한 다리 올리기 - 활성산소 만드는 나쁜 식습관! 과식 - 활성산소 줄이고 과식 잡는 숫자 . 공복 호르몬 수치가 높은 8시.1시.6시에 식사를 하라, 수저의 70%만 채워라, 30회 이상 씹어라, 하루 2L 물을 마셔라 - 당신의 잘못된 식후 습관, 패혈증을 부른다 . 치주염 유발하는 이쑤시개 사용 습관, 구강 건조 유발.면역력 저하시키는 구강 청결제 남용 25:01- 과도한 운동이 위험한 이유, 지나치게 하면 빨리 늙는다? 26:53- 활성산소 걱정 없는 저강도 유산소 운동 - 경직된 근육 풀어주는 빨래 짜기 운동 - 손의 힘 이용해 운동 강도 낮춘 찐 다리 덜덜 운동 32:30- 유난히 피곤하고 찌뿌둥하다면? 숨 쉬는 습관 확인하라 - 뇌졸중 부르는 입으로 하는 호흡법 - 호흡기 질환 예방하는 코 호흡 - 엄지손가락으로 간단하게 알아보는 호흡법 자가 진단 . 한쪽 코로만 숨을 쉴 때 쌕쌕 소리 나거나 숨쉬기 불편하다면 잘못된 호흡법 37:26- 활성산소 잡는 질환별 맞춤 식품 - 고혈압 환자/아몬드, 비만 동반 고지혈증 환자/ 두부 & 시금치, 갑상선 호르몬제 복용자/ 달걀 & 버섯 39:01- 활성산소 없애려면? 꿀벌의 면역 갑옷 그린 프로폴리스 - 면역력 높이는 유기물.미네랄 풍부한 프로폴리스 - 그린 프로폴리스 식후에 섭취하라? . 식후 섭취 시 활성산소 제거에 효과적 - 암세포 성장.전이 막는 그린 프로폴리스 속 아르텐필린C . 바이러스.세균 막는 방어벽 역할하는 플라보노이드 성분 - 똑똑한 그린 프로폴리스 섭취법 . 총 플라보노이드 함량을 확인하라 . 입 점막부터 흡수시켜라 - 항균.항염 성분 함유된 그린 프로폴리스 섭취 시 주의사항 49:19- 클로징/ 텔롭 50:03- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200911 | 20200911 | 54분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:38- 심신: 오직 하나뿐인 그대 04:10- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 심신(가수), 남상일(국악인), 이상훈(정형외과 전문의), 박수림(개그우먼), 심경원(가정의학과 전문의), 나영근(물리치료사), 윤제필(한방 재활의학과 전문의) 07:39- 하이라이트 08:15- 중년들의 뭉친근육을 풀어라! - 산소.영양분 공급 원활하지 못한 뭉친 근육 11:33- 통증 치료, 통증 매듭을 찾아라! - 트리거 포인트 - 견갑거근 & 하부 승모근을 확인하라! . 통증 매듭/ 소스라칠 정도의 강한 통증.주변으로 뻗어나가는 통증 18:55- 뭉친 근육 통증 없애는 비법, 맨손으로 풀어라! - 두통 & 눈의 피로 잡는 후두하근 지압법 . 목 가동 범위 테스트 - 굳은 어깨 푸는 어깨 스트레칭 . 어깨 가동 범위 테스트 - 승모근 압밥 이완법 승모근 꼬집기 - 나 혼자 한다 셀프 어깨 스트레칭 27:31- 주부들의 허리 & 골반 근육 통증 없애는 비법 - 허리 & 고관절 속근육 진단법 . 요방형근.이상근 테스트, 4자 다리 이상근 체크법 - 허리 & 고관절 통증 잡는 4자 다리 스트레칭, 주의사항 34:15- 중년 건강 지키는 슬기로운 생활, 호르몬을 잡아라! - 남녀 모두 챙겨야 하는 갱년기 건강! 방치하면 큰 병 난다 . 급속 노화, 심혈관질환, 골다공증 38:19- 중년 건강 지키는 천연 호르몬 식품! 석류.콜라겐 - 천연 에스트로겐.항산화 성분 풍부한 석류 - 천연 호르몬 식품 석류의 비밀! . 혈관 지방 녹이는 항산화 성분, 출렁이는 뱃살 잡는 엘라그산, 부실한 뼈를 튼튼하게 에스트라디올 - 석류 섭취를 주의해야 할 사람은? 변비가 심한 사람 - 피부 & 뼈 건강 지지대 콜라겐 - 중년 건강의 호르몬 관리 식품 석류! 섭취시 주의사항 48:18- 클로징/ 텔롭 49:52- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200910 | 20200910 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:38- 하이라이트 03:22- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 박지훈(변호사), 이은하(가수), 팽현숙.이경애(코미디언), 유병욱(가정의학과 교수), 전형주(식품영양학과 교수) 03:36- 맘껏 먹고 50kg 감량한 박성주! 이거 실화냐? - <지방의 누명> 덕분에 살 뺀 후 성공 사례자로 소개 09:10- 맘껏 먹고 살 빠지는 첫번째 메뉴! 곤약 - 다양한 형태의 곤약! 쌀.소면.우동면.파스타면.해초면 - 굶는 다이어트 안녕~ 곤약 자장면 . 다이어트 불고기 만들기 - 곤약 활용한 박성주표 요리 공개! . 달걀 볶음밥, 굴밥, 김말이 튀김, 곤약 메밀면 들기름 국수, 참치 곤약 밥, 김치말이 곤약 국수 15:23- 배고픈 다이어트! 무조건 실패하는 이유 - 스트레스 폭발! 폭식 . 다이어트 할 때 근력 유지 위해 단백질 식단 필수 - 체지방 대신! 근육 손실 18:04- 위험천만! 중년의 굶는 다이어트 - 저탄수화물 다이어트 초기 부작용 중 하나인 두통 - 지방 분해하면서 발생하는 케톤에 적응하면서 일시적 두통.현기증.몸살 발생 20:51- 맘껏 먹고 살 빠지는 두번째 메뉴는? 콜리플라워 - 영양 불균형에 도움 주는 콜리플라워 - 콜리플라워 김치볶음밥 만들기 - 콜리플라워 활용한 박성주표 요리 공개! . 새우 볶음밥, 김밥, 멍게밥, 곤드레 콜리플라워 밥 24:30- 10kg 감량한 한승희의 밀가루 없는 빵 - 아버지를 위해 만들기 시작한 밀가루 없는 빵 - 지방 높고 탄수화물 낮은 아몬드 분말, 에리트리톨 - 밀가루 없이! 버터 스콘 만들기 32:33- 맘껏 먹고 살 빠지는 마지막 비법! 천사채 - 굶는 다이어트 안녕~ 천사채 쫄면 . 천사채 당면화 하기 - 천사채 활용한 박성주표 요리 공개! . 뚝배기 불고기, 멸치국수, 잡채, 짜장면, 천사채 오리엔탈 샐러드 37:25- 50kg 감량 성공! 먹방 다이어트 3대 원칙 - 굶어서 뺀다는 생각부터 버려라? - 공복 시간 최대한 길게 유지해라? . 간헐적 단식 - 장 건강부터 지켜야 독소 빠진다? 41:12- 장 건강부터 지켜야 뱃살 빠진다! - 제 4세대 유산균 포스트바이오틱스 - 직접적인 장 환경 개선 효과 기대하는 포스트바이오틱스 - 유해균 처치하는 유산균의 무기인 포스트바이오틱스 47:17- 유산균 그 이상! 포스트바이오틱스, 섭취시 주의사항 - 위산에 강하다! 장에서 살아남는 생명력 - 천연 항균 물질! 장내 유해균 직접 상대 - 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 한 번에 해결 50:25- 클로징/ 텔롭 50:42- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200909 | 20200909 | 54분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:38- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김학래(개그맨), 신동진(한의사), 정준우(외과 전문의), 홍여진.최정원(탤런트), 황인철(산부인과 전문의) 03:38- 1교시, 정준우 전문의의 유방암 교실 - 세계 여성 암 발병률 1위! 유방암, 그것이 알고싶다 . 유방암의 완치율은? . 유방암이 유전될 확률은? . 유방암은 에스트로겐과 밀접한 관계가 있다? - 유방암 자가 진단법 - 홍여진의 유방암 극복 밥상! . 토마토 달걀 볶음, 토마토 꿀 견과류 . 항암에 도움 주는 토마토 속 라이코펜 12:23- 지피지기면 백전백승! 유방암 OX 퀴즈 - 브래지어를 하면 유방암에 잘 걸린다? (O) . 림프 순환 방해해 독소.노폐물 축적, 혈액 순환 방해해 산소 결핍 발생 - 유방암이 있으면 갑상선 암에 더 잘 걸린다? (X) - 유방통이 있으면 유방암이 의심된다? (X) 20:26- 2교시, 황인철 전문의의 자궁내막암 OX퀴즈! - 갱년기 이후 생기는 질환? (X) - 갱년기 호르몬 치료는 독?! (X) . 암세포 증식 억제하는 프로게스테론 - 자궁 제거 꼭 해아 한다? (X) - 최정원의 못다한 이야기! - 최정원의 자궁내막암 극복 밥상! 다시마 야채 롤 . 암세포 증식 억제 돕는 후코이단 33:10- 3교시, 신동진 한의사의 한방 꿀팁 교실 - 조선 시대에 암이 있었을까? - 부인의 명약 익모초 청피차 . 하복부의 혈액 순환 돕고 자궁의 나쁜 피 풀어주는 익모초 . 항산화.항암 효과 뛰어난 청피 속 나리루틴 38:20- 4교시, 즐거운 점심시간 - 먹어서 타파하라! 여성 암 식단, 콩밥.카레 . 이소플라본 풍부한 콩밥, 암세포 성장.암 전이 억제하는 이소플라본 속 제니스테인 . 혈액순환 도와 몸 따뜻하게 해주는 카레의 강황 - 여성에게 좋은 열매, 카카두플럼 41:19- 여성 암에 도움 주는 카카두플럼, 섭취시 주의사항 - 비타민C와 베타카로틴 풍부한 카카두플럼 . 체내 흡수율과 생체 이용률 높은 천연식품 - 석류보다 많은 카카두플럼의 엘라그산 함량 . 여성호르몬 분비 촉진하는 붕소 . 골다공증.요실금 예방에도 도움되는 카카두플럼 - 호르몬의 과잉.결핍을 조절하는 식물성 에스트로겐 . 중성 지방 억제.지방세포의 크기 감소에 도움 주는 엘라그산 49:42- 클로징/ 텔롭 50:10- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200908 | 20200908 | 50분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:38- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김문호(한의사), 민혜연(가정의학과 전문의), 조진현(혈관외과 교수), 이호선(심리상담전문가), 김형일(탤런트) 04:11- 하이라이트 04:47- 쓰리高, 가장 경계해야 할 고혈압 - 당신의 혈압은 안녕하십니까? . 고혈압 분류 기준 . 이완기 혈압이 높을수록 혈관 벽 압력.심혈관질환 위험 증가 - 고혈압 가족력 김형일, 혈압수치 얼마? - 말도 안되게 높은 혈압, 그 이유는? . 구부정한 자세, 커프와 다른 심장 높이, 소변 보지 않은 경우 12:40- 쓰리高, 경동맥 막는 고지혈 - 콜레스테롤보다 중성지방이 더 나쁘다? - 하루 5분! 한의사 김문호의 경동맥 뚫는 상초 순환 체조 18:45- 쓰리高, 끈적이는 피 고혈당 - 숨은 당뇨 혈당 스파이크를 조심하라! . 숨은 고혈당 증상 23:20- 1高가 3高 되는건 시간문제! - 2高 이상인 사람, 사망 위험률 2배 높다! 25:53- 김형일 & 이호선의 혈관 건강 상태 긴급 점검 - 혈관 검사의 정상 수치/ 발목 혈압÷팔목 혈압≥1 - 김형일 & 이호선 말초혈류검사 결과는? 30:34- 알아야 산다! 쓰리高 약 궁금증.맞춤 운동 OX 퀴즈 - 고혈압 약, 코로나 19 위험 높인다? (X) - 고지혈약 먹으면 치매 빨리 온다? (X) - 당뇨약 먹으면 살만 더 찐다? (△) . 일부 인슐린 분비 촉진제 체중 증가 유발할 수 있다 . 일부 당뇨약 식욕 억제.당 배출 촉진해 체중 감소 - 혈압 올리는 운동은? 거꾸리 기구 운동.수영.축구.등산 37:07- 민혜연 전문의의 쓰리高 예방하는 하체 단련법 - 동맥 탄력 UP! 밀고 당기기 운동 - 혈관 펌프 UP! 종아리 제자리걸음 40:27- 쓰리高 예방하는 항산화 열매, 타트체리 - 혈관 건강에 도움 되는 타트체리 . 혈관 노화의 주범인 활성산소의 독성을 없애는 항산화 성분 44:06- 쓰리高 예방 돕는 타트체리, 다양한 항산화 성분의 정체는? - 나쁜 LDL 콜레스트롤 감소! 혈관염증 낮추는 베타카로틴 - 체지방 감소.당뇨 위험 낮추는 멜라토닌 - 세포 산화를 억제하는 캠프페롤 48:50- 효과 200%! 타트체리 섭취법, 섭취시 주의사항 - 타트체리 젤리 샐러드, 타트체리 젤리 요거트 50:46- 클로징/ 텔롭 |
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| 기분 좋은 날 20200904 | 20200904 | 55분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:38- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 박애란(마취통증의학과 전문의), 민혜연(가정의학과 전문의), 이승희(약사), 박수림(개그우먼), 김수영(개그맨), 유재환(작곡가, 가수) 05:15- 32kg 감량으로 환골탈태한 음악인 유재환 - 그가 다이어트를 결심한 이유는? . 비만일 경우 혈중 요산 수치.통풍 위험 증가 - 다이어트 후 성인병이 싹 사라졌다? 10:32- 유재환의 32kg 감량 비법 - 밀폐 용기를 챙겨라! - 치팅테이! 다이어트에 좋다? 나쁘다? - 라면의 유혹 뿌리치는 비법! 라면 수프 달걀찜을 먹어라 . 수분 섭취로 목마름 해결하면 식욕 조절 - 6시간 간격으로 부지런히 먹어라 . 쉽게 살 찌는 체질로 변화하는 불규칙한 식사 19:08- 박애란 건강 닥터의 30kg 감량 비법 - 체중 감량이 목적이라면 운동하지 마라! - Y존 다이어트를 하라 . Y존 림프샘 마사지로 지방 배출 통로 여는 것 - 독소.지방 배출하는 Y존 다이어트 32:07- 현재 127kg 개그맨 김수영, 살이 빠지지 않는 원인은? - 수면다원검사 결과 공개 . 수면시간 부족, 수면의 질 떨어진 상태 . 수면의 질 떨어지면 고혈압.심뇌혈관질환.당 대사 위험 상승 35:30- 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 다이어트 버튼, 수면 - 숙면 부르고 살 빼주는 호르몬 멜라토닌 37:48- 숙면 부르는 꿀팁! 꿀 우유.아로마.마그네슘 섭취.눈 찜질 40:34- 비만 & 불면증 예방 돕는 천연 멜라토닌 풍부한 타트체리 - 수면 호르몬 멜라토닌 풍부한 타트체리 . 항산화 성분 베타카로틴 풍부한 타트체리 45:38- 치매.비만.관절염 예방하는 타트체리 섭취 시 주의사항 49:06- 클로징/ 텔롭 50:29- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200903 | 20200903 | 40분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:08- 하이라이트 02:48- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 강진(가수).효선 부부, 오정태(개그맨).백아영 부부, 김한국(개그맨), 조용태(트레이너), 하정훈(내분비내과 전문의), 심선아(식품영양학 박사), 박민수(가정의학과 전문의), 이승신(탤런트) 05:41- 동맥경화, 10세부터 시작된다? . 태어나자마자 시작되는 혈관의 노화, 자연적으로 회복 가능한 시기 09:46- 부부, 혈관도 닮는다? 만성 염증 부르는 식습관 11:45- 혈관 진단 1분이면 OK, 최연소 혈관의 주인공은 누구? - 가속도 맥파 검사 - 김한국의 혈관나이는? -3세 진단 - 오정태의 혈관나이는? -8세 진단 - 강진의 혈관나이는? -41세 진단 15:51- 조용태 트레이너의 혈관 청소 운동법 - 혈관 뻥 사이다 제기차기 - 초간단 신장개업 풍선춤 21:43- 혈관 건강 지키려면 이것 먹어라?! - 만성 염증 잡는 아르간 오일 . 노폐물 흡착하여 배출하는 스쿠알렌, 강력한 항산화 성분 토코페롤 27:46- 음식으로 푸는 혈관 퀴즈, 아르간 오일 섭취시 주의사항 - 불포화 지방산 함량 높은 순서는? . 아르간 오일 > 코코넛 오일 > 연어 - 불포화 지방산은 다이어트에도 효과가 있다 . 중성지방과 콜레스테롤 잡는 불포화 지방산 . 혈액 속 만성 염증.뱃살 제거에 도움주는 아르간 오일 - 혈관 청소부 아르간 오일, 피부와 몸에 양보하세요~ . 자외선으로부터 피부 지켜주는 역할하는 아르간 오일 속 페룰산 34:42- 클로징 35:26- 강진: 삼각관계 35:57- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200902 | 20200902 | 40분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김창기(헤어 디자이너), 이미나(뷰티 전문가), 이재은(탤런트), 민혜연(가정의학과 전문의), 김연진(피부과 전문의), 신재은(방송인) 04:34- 피부온도 뚝! 박하 쿨링 스프레이 - 박하 속 멘톨 성분이 두피에 닿아 청량감 증가, 온도 저하 - 박하 쿨링 스프레이, 그 효과는? 08:05- 청담동 쿨링 헤어 스타일링 - 자외선 차단! 헤어피스 꿀팁 - 자연 그늘막 생성! 자존심 세우는 1cm 볼륨 - 냉방 헤어 끝판왕, 빗으로 해결하는 C컬 웨이브 15:24- 늙지 않는 동안 피부, 온도 1℃가 좌우한다? - 피부 온도가 높아지면 세포 변형 등 노화 가속화 17:23- 톱 배우 담당 뷰티전문가 이미나의 비법 - 연예인 관리 알로에 콜드크림으로 한다? . 피부 노화 간단 테스트 - 피부 노화 비켜! 알로에 콜드크림 만드는 법, 효과 테스트 - 주름 관리 꿀팁! 알로에 콜드크림 하트존 마사지 . 흉쇄유돌근, 전두근, 교근 25:28- 속피부 탄력 충전하는 명태껍질.피쉬 콜라겐 - 피부 세포까지 흡수되는 피쉬 콜라겐 - 잇몸.혈관에도 콜라겐이? 중년여성 위한 콜라겐 건강법 32:03- 중년 여성 꼭 챙겨야 하는 콜라겐, 섭취 시 주의사항 - 콜라겐 부족이 불러오는 백내장.치주염.요실금.고혈압 - 체내 콜라겐 합성에 꼭 필요한 비타민C . 자몽 콜라겐 샐러드, 자몽 콜라겐 주스 35:13- 클로징/ 텔롭 36:04- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200901 | 20200901 | 54분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 조애경(가정의학과 전문의), 홍일희(이비인후과 전문의), 김학래.오정태(개그맨), 선우용여(탤런트), 윤대현(정신과 전문의) 05:01- 하이라이트 05:51- 내 몸을 위한 필수 시간, 잠 못 자면 평생 잠들 수 있다?! . 일정한 취침 시간 정해 규칙적으로 자는 게 중요 09:26- 잠을 잊은 오정태의 사연은? - 오정태의 수면 다원 검사, 수면 장애의 산증인 등장?! - 잠을 분석한다, 수면 다원 검사 . 수면 장애 진단 위해 필요한 수면 다원 검사 - 깜짝 놀랄 오정태의 검사 결과는? 중증의 수면 장애 . 하지 불안 증후군 . 중증의 수면 장애가 심근경색.뇌졸증.당뇨 발생할 위험 높음 21:26- 잘못 자면 병 된다! 코골이.수면 무호흡증 집중 탐구 - 목둘레 40cm 이상의 경우 수면 호흡 질환 가능성 높음 23:07- 수면 장애 Q&A, 수면 고민 해결 시간! - 쪽잠도 통잠처럼 효과가 있나요? - 꿈을 많이 꾸는 이유는? - 술이나 수면제를 먹어도 괜찮나요? - 나이가 들면 잠이 적어지는 이유는? - 나이 들어도 편하게 숙면할 방법 . 낮잠, 햇볕 쬐기, 가벼운 활동 32:48- 숙면을 위한 최적의 침실 환경을 만들어라! - 척추 긴장 완화해 주는 죽부인, 빛 차단하는 수면 안대 - 잠에 대한 강박 없애주는 인지 치료, ASMR - 코 호흡 돕는 경추 베개 39:22- 숙면을 부르는 솔루션 , 수면의 질을 높여라! - 수면의 질을 높이는 락티움 . 우유 속 카제인 단백질을 소화흡수가 잘되도록 잘게 부순 천연물질 . 체내에서 신경안정제와 비슷한 임무 수행 - 스트레스 호르몬 감소에 도움 주는 락티움 - 수면의 질을 판단하는 수면 효율 지수 . 잠이 잘 오게 하는 인지 요법 - 수면 효율 높여주는 락티움 - 마그네슘과 같이 섭취하면 좋은 락티움, 섭취 시 주의사항 49:47- 클로징/ 텔롭 50:31- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200831 | 20200831 | 54분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김선우(트레이너), 김문호(한의사), 김세아(개그우먼), 민혜연(가정의학과 전문의), 윤수현(가수) 04:48- 아침에 1잔만 먹는 방탄커피 - 방탄커피 만들기 - 버터맛 방탄커피 그 효과는? . 포만감 주고 식이조절 돕는 지방 성분 - 밥.빵 먹으면 오히려 더 찐다? . 지방 비율 높을수록 탄수화물 섭취 줄여야함 . 키토제닉 다이어트 - 달걀(지단)을 많이 넣는 밥 없는 김밥 13:59- 45kg감량, 아델 다이어트의 비결 - 아델 다이어트의 정체는? - 지방 타는 서트푸드 때문? . 버닝푸드 다이어트 20:32- 연예계 대유행 아무 노래 다이어트 - 전신 근육 사용 & 유산소 운동 효과 - 윤수현의 군살 빠지는 3단 막춤 . 팔뚝살 타파 풍차 돌리기, 뱃살 타파 트위스트, 하체 강화 허벅지 제기차기 26:18- 요실금 예방 & 칼로리 태우는 일석이조! 괄약근 다이어트 27:21- 많이 먹어도 날씬한 모델 다이어트 - 비밀은 속근육에 있다? . 에너지 연소에 효과적인 속근육 - 속근육 상태 긴급 점검, 당신의 폐활량부터 확인하라! . 횡경막 테스트/ 3개 이상 꺼지면 호흡 근육 건강 - 뱃살 줄어드는 몸통 돌리기 운동 - 잘록~한 허리 되는 복횡근 운동 38:46- 신소재 유산균 다이어트 - 체중 감량에 직접적인 변화 효과 주는 유산균 - 체지방 빼주는 유산균이 있다? . 혈관 비만 감소, 지방세포 크기 억제 - 식물유래 유산균인 신소재 유산균 맛있게 먹는 법 . 신소재 유산균 연어 샐러드, 신소재 유산균 채소 주스 46:36- 체지방 타파 신소재 유산균의 효능과 섭취 시 주의사항 - 체중감량에 도움되는 공액리놀레산 - 락토바실러스 KY1032와 락토바실러스 HY7601 함께 섭취해야 체지방 타파 시너지 증가 49:35- 클로징/ 텔롭 50:26- 후CM |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무