회당 상세내용
| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20200722 | 20200722 | 60분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM 00:02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 류지광(가수), 김학래(개그맨), 선우용여(탤런트), 김혜선(개그우먼), 최성조(트레이너), 신동진(한의사), 김세현(가정의학과 전문의), 이상훈(정형외과 전문의) 00:07:13- 하이라이트 00:07:55- 근육 운동회 1라운드, 복근 대결! 공 들어 올리기 - 코어 근육 - 하체 근력과 복근 강화에 좋은 운동 - 김정근의 기록 42회! - 박연경의 기록 51회! 00:15:19- 근육 운동회 2라운드, 허벅지 씨름 - 혈당 조절.에너지 효율 높여주는 허벅지 근육 - 지광 VS 혜선, 무승부 - 정근 VS 혜선, 김혜선 승리! 00:23:37- 근육 운동회 3라운드, 근감소증 자가진단! 악력 테스트 - 선우용여의 악력 테스트 결과 27.5kg . 여성의 기준 18kg - 김학래의 악력 테스트 결과 30.3kg . 남성의 기준 28kg 00:28:53- 근육 운동회 4라운드, 근육 지식 배틀 - Q1, 근감소증 위험군이 아닌 사람은? . 근감소성 비만 복부 둘레 기준/ 여성 85cm, 남성 90cm . 걷는 속도 느려지면 치매 위험 상승 - Q2, 근감소가 본격적으로 시작되는 시기는? 30대 - Q3, 근감소로 생기는 질병은? 치매.심근경색.발기부전.지방간 . 인슐린 오작동해 혈관 좁아져 혈액순환 방해하는 근육 감소 - Q4, 다음 중 가장 센 근육은? 턱 근육 - 퀴즈 속 퀴즈, 우리 몸 중 근육이 없는 부위는? 손가락.발가락 00:43:26- 오늘의 우승 상품! 근감소 막는 단백질 종합 세트 - 다친 근육 회복 시키는 단백질 00:45:49- 단백질 권장 섭취량 00:47:29- 근육 지킴이 유청 단백질, 선택 방법 - 제지방량, 아미노산 스코어 - 근육량 증가에 도움 주는 유청 단백질 00:52:11- 류신과 함께 섭취하면 좋은 유청 단백질, 섭취 시 주의사항 - 근육 분해 억제.근육 합성 촉진 시키는 류신 - 유당불내증 00:55:51- 클로징/ 텔롭 00:56:28- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200716 | 20200716 | 50분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 안문현(방송인), 이호선(심리상담 전문가), 최성조(트레이너), 전혜란.안지현(가정의학과 전문의), 남재현(내과 전문의) 04:03- 뱃살 잡는 지방은 따로 있다? 백색지방 다이어트 하라! - 갈색지방 많을수록 살이 안 찌는 체질 - 열량 소모해 다이어트에 도움 주는 갈색지방 속 미토콘드리아 - 백색지방과 갈색지방의 분포 위치 . 백색지방/ 팔뚝.허벅지.엉덩이, 갈색지방/ 목.쇄골.날개뼈 - 뱃살 잡는 비밀 병기, 몸속 숨겨진 베이지색지방! 11:01- 백색지방 타파 스위치 1 추워야 살 빠진다? - 염증 완화.관절 치료에 도움 주는 냉동 요법 . 떨림 열 만들며 에너지 소모되는 원리 - 백색지방 태우는 쿨링 아이템! 얼음 패치.넥쿨링.냉동 조끼 16:49- 백색지방 타파 스위치 2 날개뼈 균형을 잡아라! - 비만 원인 중 하나 날개뼈 비대칭 - 날개뼈 균형 테스트 - 뱃살 쏙~! 날개뼈 스트레칭 - 뱃살 쏙~! 날개뼈 수건 운동 - 날개뼈 운동으로 달라진 허리둘레 대공개 29:19- 미운 허벅지 안쪽 살 타파! 내전근 운동 - 내전근 균형 & 유연성 테스트 - 백색지방 태우는 내전근 강화 운동 32:07- 백색지방 줄이고 뱃살 잡는 비법 대공개! - 열량 태우는 스위치 자극해 체중 감량 돕는 캡사이신 . 파프리카, 캡사이신, 청양고추, 할라피뇨 - 새로운 유산균 신바이오틱스의 비밀 37:19- 신바이오틱스, 장까지 살아남는 이유는? 40:02- 백색지방 빼주는 신바이오틱스의 효능, 섭취 시 주의사항 - 날씬균을 10배 늘려준다?! - 신바이오틱스 맛있게 먹는 법! 채소.과일 주스, 샐러드, 요거트 - 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여준다 . 변비 개선에도 효과있는 신바이오틱스 45:45- 클로징/ 텔롭 46:10- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200715 | 20200715 | 50분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김정렬.김수영(개그맨), 박수혁(헬스 트레이너), 이지향(약사), 박수림(개그우먼), 민혜연(가정의학과 전문의), 이상훈(정형외과 전문의) 04:13- 하이라이트 04:35- 98kg에서 127kg 개그맨 김수영의 건강 고민 - 70kg 감량 후 극심한 요요 . 천천히 체중 감량해야 요요 위험 감소 - 요요 현상 후 찾아온 지방간.수면무호흡증.고혈압.고지혈증 - 세가지 질병을 해결할 건강 비법! 근육 12:35- 당신이 아픈 이유! 근육 때문이다?! - 근육 적으면 포도당 소비 적어지며 당뇨병 위험 중가 - 근육 적으면 뇌 혈류량이 저하되어 치매 유발 - 근육량이 적으면 골다공증에 걸린다? 17:58- 전신 근육의 핵심! 엉덩이 모양 자가 진단법 - 머리.등.엉덩이.종아리.발뒤꿈치가 벽에 닿아야 근육 상태 GOOD 24:29- 엉덩이 근육 밸런스 테스트 - 한쪽 다리 들고 10초간 자세 유지해야 근육 상태 정상 - 근감소증 알아보는 앉았다 일어나기 27:46- 죽은 엉덩이 살리는 엉덩이 스위치 ON 운동법 - 엉덩이 UP 동서남북 찍기 - 엉덩이 근육 UP 8자 런지 34:28- 근육 먹으면서 채우자! 근육 테크 식품 단백질 - 충분한 근육 생성과 전신 건강 위해 단백질 섭취 필요 38:12- 단백질 효과.흡수율.합성 UP! - 단백질 5:5 비율로 섭취하라! . 식물성 단백질5 : 동물성 단백질5 - 식물성 인지질과 함께 먹어라! . 근육 생성.나쁜 콜레스테롤 배출하는 데 도움 주는 인지질 - 아연을 함께 먹어라! . 체내 아연 결핍 시 단백질.인지질 성분 감소 . 면역력에 도움 주는 아연 43:27- 흡수율.생체이용률 높이는 유청 단백질 섭취시 주의사항 - 필수 아미노산이 풍부, 근육 생성에 도움 45:20- 클로징/ 텔롭 45:47- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200714 | 20200714 | 50분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 심선아(식품영양학 박사), 박민수(가정의학과 전문의), 송상희, 이승신.김형자(탤런트), 김한국(개그맨), 송재현(외과 전문의) 03:38- 여름철 퀵 다이어트, 착한 지방 잡아야 성공한다? - 뱃살의 주범 탄수화물 - 포만감 높이는 착한 지방 섭취 05:11- 원조 몸짱 배우 김형자, S라인이 실종된 까닭은? 08:00- 긴급 점검! 냉장고 속 의외의 뱃살 주범은? - 과식을 유발하는 짠맛의 비밀 - 김의 기름 산패 막는 냉동 보관! - 영양 만점 들기름 100% 활용법 . 들기름에 열 가하면 오메가3 파괴 . 들기름 섭취 권장 기간 - 불포화지방산이 풍부한 생선 기름 - 육류 부족이 뱃살 부른다 . 지나친 육류 제한 섭취는 근육량 감소로 다이어트에 독 23:00- 20kg 감량 비결, 키토제닉 다이어트 - 송상희의 다이어트 식단! 콜리플라워 볶음밥.들기름 파채 . 칼로리 낮고 식이섬유 풍부한 콜리플라워 . 혈당 급상승 방지하는 파채의 재료, 애플사이다 식초 - 지방.탄수화물 섭취 비율에 달렸다 . 키토제닉 다이어트의 조건/ 탄수화물 섭취량 30~50g, 칼로리 기준 식단 속 지방 비율 65~75% 31:34- 5분 만에 뱃살 없애는 접착제 호흡법 - 사용하지 않던 상체 속 근육 사용으로 뱃살 리프팅 효과 34:56- 살 빠지는 착한 지방 알티지오메가 3 - 장 환경 개선해 다이어트에 도움 주는 오메가3 - 불포화지방산 섭취에 더 유리한 알티지오메가3 40:25- 알티지오메가3 섭취 시 주의사항, 하루 권장량 - 오메가3가 각종 질환에 미치는 영향은? . 당뇨 및 심혈관계 질환에 도움, 치매 발병 위험률 감소, 황반변성 예방.안구건조증 완화에 도움 45:37- 클로징/ 텔롭 45:58- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200713 | 20200713 | 51분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이수찬(정형외과 전문의), 유병욱(가정의학과 교수), 유재욱(재활의학과 전문의), 이경애.팽현숙(코미디언), 사미자(배우) 03:37- 누워서 두달! 사미자 척추 협착 투병기 10:16- 수술 고민 3대 척추 질환 - 허리 디스크, 터진 디스크가 신경을 누르면? . 추간판 탈출증(디스크) - 내시경으로 돌출된 디스크 제거 - 척추관 협착증, 무너진 뼈가 척수관을 누르면? - 골다공증 노리는 척추 압박 골절 18:35- 척추 수술! 소문의 진상은? - 디스크 가만두면 저절로 낫는다? (O) . 디스크 자연치유 대략 20개월 필요 - 척추 수술은 결국엔 재발한다? (X) . 디스크 재수술하는 경우/ 또 튀어나온 경우, 혈종 생기는 경우 - 잘못되면 더 아프다던데? (△) - 뼈 주사 자주 맞으면 뼈 녹는다? . 스테로이드 주사(뼈 주사) . 경막외 스테로이드 주사 - 스테로이드 주사의 가격과 내성 28:30- 척추 질환 시술! 추간공 풍선확장술, 골시멘트 주입술 30:51- 척추관 협착증 수술한 환자의 실제 경험담 32:20- 척추 수술! 이럴때 즉시 해라 - 다리 힘 없고 마비 증상, 대소변 장애 생길 때, 발목 움직이거나 들기 힘들 때 - 발목 신경 증상 자가진단법 34:51- 척추 건강! 생각부터 바꿔라! 거만한 자세.여성호르몬 - 무거운 물건 들때 요령 - 완경기 되면 골다공증.복부비만 올 수 있다 37:13- 갱년기 뼈 건강 지킴이! 천연 여성호르몬, 석류 - 여성호르몬과 유사한 석류 속 엘라그산 - 관절통.근육통 개선에 효과있는 엘라그산 39:10- 천연 여성호르몬 매일 먹는 법 - 석류 청.석류 스무디.석류 아이스커피.석류 아이스크림.석류 얼음스틱 - 팽현숙 표 석류 백설기 만들기 42:56- 갱년기 증상에 도움 되는 석류, 섭취 시 주의사항 - 나잇살 예방, 콜레스테롤 분해, 기미 주름 개선 - 복부 비만.식욕 억제 효과 있는 석류 속 엘라그산 46:31- 클로징/ 텔롭 46:54- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200710 | 20200710 | 50분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이승신(탤런트), 진성(가수), 이고은(재활의학과 전문의), 김한국(개그맨), 심선아(식품영양학 박사), 박민수(가정의학과 전문의) 05:51- 하이라이트 06:19- 근육 감소가 목숨을 위협한다! 생존 필수 근육은 과연? 09:06- 손 근육, 악력 약하면 돌연사 위험 높다? - 악력 세면 혈관.심장 건강해 혈압 안정 - 손 근육 테스트 손수건 씨름 . 상대보다 나이가 적은데 졌다면 악력이 약한 상태 - 나를 살리는 1분 악력 키우는 고무줄 운동 16:08- 노인 사망 원인의 주범 낙상, 발 근육 키워 예방한다 - 발 근육 30초 간단 진단 구슬 옮기기 - 발 코어 근육 키우는 아치 UP 운동법 23:55- 배뇨 근육 부족, 우울증 부른다? - 배뇨 근육 악해지면 변실금.요실금 발생 - 골반기저근 검사, 배뇨 근육 최강자를 찾아라! - 뒤꿈치를 들어라? 배뇨 근육 강화하는 스?운동 33:38- 중장년층 근육 충전 돕는 단백질 셰이크 - 근감소증 예방에 도움 주는 단백질 - 견과류 함께 섭취 시 에너지 생성, 손상된 근육 회복에 도움 36:21- 풀수록 빵빵해지는 생존 근육 퀴즈 - 가장 작은 근육이 있는 신체 부위, 귓속 - 근감소증 예방하려면 하루 5잔 이상의 물을 마셔라 - 아침.점심에 못 먹은 단백질, 저녁에 몰아 먹으면 된다? (X) . 자신의 손바닥 크기 = 단백질 하루 권장량 - 단백질 섭취 시 주의사항 44:33- 클로징/ 텔롭 45:42- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200709 | 20200709 | 51분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 하이라이트 03:39- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 유병욱(가정의학과 교수), 전형주(식품영양학과 교수), 팽현숙.이경애(코미디언), 이명희(52세), 신영은(37세), 허윤진(43세) 03:48- 뱃살의 주범은 인슐린 폭풍 분비! 05:43- 인슐린 폭풍 분비 막는 법, 스트레스 다스려라! - 살림 두드려서 20kg 뺐다? 이명희 주부 12:24- 천연 식초가 인슐린을 조절한다? - 포만감 오래 유지해주는 천연 식초 - 근육 활성화되면서 혈당 소비 증가시키는 식초 - 오직 식초 마시고 10kg 뺐다? 신영은 주부 . 천연 식초 활용법 18:30- 허벅지 근육이 인슐린을 조절한다? - 근육 덕에 32kg 빼고 당뇨 조절까지? 허윤진 주부 - 인슐린 활용도.체력 증가에 도움 주는 근육 단련 - 32kg 감량! 생활 소품 활용한 허벅지 근육 운동 25:18- 밥.빵.면.떡 끊어라! - 밥.면 없는 밥상! 곤약밥과 곤약면 . 수분과 섬유소 풍부 . 변비 개선 효과 - 혈당 인슐린 과다 걱정 NO! 냉동 콜리플라워 쌀 - 밀가루 대신 코코넛.차전자피.아몬드 분말 . 밀가루 없는 초코 케이크 만들기 - 설탕 열량의 5% 건강한 단맛, 알룰로스 33:17- 팽셰프의 인슐린 안심 요리! - 떡 없는 곤약 떡볶이 - 밥 없는 게맛살 김밥 36:47- 천연 식욕 조절 호르몬 시서스 - 식욕조절.대사 기능에 도움 - 30kg 감량! 김윤경 주부의 비법, 운동.견과류.시서스 가루 41:02- 식욕 조절 호르몬! 렙틴 호르몬 억제하는 시서스 - 탄수화물이 중성지방으로 전환되는 걸 막는 시서스 44:15- 시서스 속 이소람네틴.퀘르세틴, 섭취 시 주의사항 46:39- 클로징/ 텔롭 46:55- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200708 | 20200708 | 50분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이지향(약사), 윤문식(탤런트), 서희선(가정의학과 전문의), 장민욱(신경과 교수), 이호선(심리상담전문가), 김기순(두뇌 챔피언) 03:28- 암보다 무서운 치매! 여름철, 치매 위험 올라간다? 05:18- 새롭게 생성될 가능성 많은 뇌! 06:24- 치매 걱정 NO! 77세 기억력 왕 김기순 08:08- 두뇌 챔피언 김기순과 두뇌 올림픽! - 기억력 왕 VS 윤문식, 단 3분간 20개 숫자 통째로 외우기 - 도전! 당신의 기억력은 몇 살? 15:36- 77세에 20대 기억력 가진 비결 1 - 전두엽 단련 뜨개질로 했다! - 치매 예방하는 주먹 쥐고 죔죔 운동 . 뇌 노화 속도 늦추는데 도움 되는 손 운동 20:15- 77세에 20대 기억력 가진 비결 2 - 후두엽 단련 자동차 번호판으로 했다! - 후두엽 발달을 위한 눈썰미 퀴즈 . 후두엽 강화에 도움 주는 순간적인 기억력 발휘 24:13- 77세에 20대 기억력 가진 비결 3 - 해마 단련 걷기 운동으로 했다! . 걷기 운동 통해 뇌의 위축 막아 해마의 크기 유지하면 치매 예방에 도움 - 걸으면서 동시에 머리를 써라! 복합인지 걷기 운동 30:03- 정상 뇌 VS 치매 뇌, 그 결정적 차이는? - 정상 뇌에 비해 위축된 치매 뇌 32:23- 초로기 치매, 노년 치매보다 수명이 짧다? - 노인성 치매보다 빠른 나이에 일어나는 치매 34:26- 치매 예방! 3대 뇌 영양제, 달걀.견과류.대두콩 - 기억력 좌우하는 달걀 속 콜린, 뇌세포 산패 막는 견과류 속 비타민E, 두뇌보호 인지질 대두콩 속 포스파티딜세린 38:07- 인지능력.기억력.학습능력 증가시키는 포스파티딜세린 40:47- 포스파티딜세린, 뇌 건강에 도움 주는 이유? - 인지력 & 기억력을 높여준다! - 망가진 뇌 신경세포 보호, 섭취 시 주의사항 45:55- 클로징/ 텔롭 46:12- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200707 | 20200707 | 50분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:53- 콩트극장 여름밤의 유혹! 오늘도 야식에 지배당한 당신?! 04:50- 하이라이트 05:33- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 조애경.김세현(가정의학과 전문의), 신동진(한의사), 김학래.오정태(개그맨), 요요미(가수) 05:46- 내 몸 갉아 먹는 치명적 유혹! 야식 증후군을 아십니까? 08:11- 밤을 잊은 야식꾼들(?) 먹방쇼! 12:12- 야식 증후군, 혹시 나도?! 자가 진단 테스트 - 3개 이상 항목, 3개월 넘게 지속되면 야식 증후군 17:23- 야식 증후군의 원인! 코르티솔 - 식욕 증진 후 지방으로 저장하는 코르티솔 - 수면 호르몬 멜라토닌의 작용 방해하는 코르티솔 18:56- 야식 증후군이 부르는 질병! 고도비만.우울증.치매 22:57- 신동진의 한방 꿀팁! 야식 증후군 솔루션 - 착한 야식 먹어라! 건강 담은 빙떡 - 착한 음료 두부 베리 셰이크 29:35- 야식 증후군 특급 솔루션 - 꿀잠을 불러라! . 수면 부족 시 식욕 촉진하는 그렐린 호르몬 분비 - 꿀잠의 비법은 베개에 있다! . 베개 높이 6~8cm 적당, 옆으로 눕는 베개 높이 10cm 적당 - 장을 힐링하라! 35:21- 장 힐링 비법, LGG 유산균 37:46- 3세대 LGG 유산균, 뛰어난 장내 정착성 40:02- 유산균 생존률 높이는 LGG 유산균의 섬모 42:28- 장내 유해균 억제하는 LGG 유산균 섭취 시 주의사항 - 장 질환 개선.비만 예방에 도움 주는 LGG 유산균 45:25- 클로징/ 텔롭 46:21- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20200703 | 20200703 | 49분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:53- 하이라이트 02:24- 국밥집 사장 배연정의 집밥 비결 - 배연정의 친정엄마를 위한 삼시 세끼 - 미역보다 보들보들! 배연정 표 상추국 . 신경 안정 및 스트레스 해소 역할 하는 상추 속 성분 09:29- 더위 먹은 입맛도 돌아오는 팽셰프의 여름 밑반찬 - 무르지 않는 지지지 3대 비법! 소주.뜨거운 소금물.누름판 - 팽현숙 표 고추지 만들기 - 다져서 비벼 먹는 팽현숙 표 고추지 무침 비빔밥 . 비타민과 무기질 풍부한 채소 섭취 중요 15:54- 국밥집 사장 배연정의 집밥 비결 2 - 오독오독 씹는 맛! 수박 껍질 무침 . 혈당.혈압 조절, 혈관계 질환 예방해주는 시트룰린 - 1석 2조! 동시에 멸치 조림과 깻잎찜? . 철분이 풍부한 깻잎 22:10- 순댓국집 사장 팽현숙의 집밥 비결 - 팽현숙 표 얼갈이 부추겉절이 비법! . 찹쌀풀, 왕 굵은 고춧가루, 고추씨 - 맛집 비법 공개! 얼갈이 부추 겉절이 - 내장지방의 진짜 주범은 탄수화물 30:01- 22kg 감량 비법! 허태련의 줄넘기 댄스 - 탄수화물! 여름 밥상을 노린다 - 뱃살 비켜! BNR 다이어트 유산균 38:41- 단당류를 다당류로 전환시켜 지방 축적 막는 BNR 유산균 43:37- 대장암 발생 억제하는 BNR 유산균 섭취 시 주의사항 44:45- 클로징/ 텔롭 45:03- 후CM |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무