회당 상세내용
| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20180807 | 20180807 | 60분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이호선(심리 상담 전문가), 윤영미(방송인), 박미경(한의사), 임이석.김연진(피부과 전문의), 방훈(메이크업 아티스트), 임원선 00:05:55- 하이라이트 00:06:19- 3대 색소 질환/ 점 아니면 암일 수 있다 . 이럴 때 피부암 의심, 발생 부위에 따른 피부암 종류 00:11:32- 3대 색소 질환/ 한국 여성 특히 치료 어려운 난치성 기미 - 중년 여성들의 공통 최대 고민 기미 - 겉기미보다 더 무서운 속 기미의 정체는? . 윤영미, 이호선의 속 기미 상태 - 기미관리, 이렇게 하면 된다! 안 된다? . 기미는 자외선뿐만 아니라 호르몬 불균형에 주목하라 . 기미 치료! 여름이라고 미루지 말자 . 레이저 자주 받아도 피부 안 얇아진다 . 찜질방.사우나 자주 가면 기미가 더 많아진다 . 얼굴 외에도 자외선이 닿는 곳이면 발생하는 기미 00:25:18- 58세 무결점 미녀의 잡티 제로 비법? - 꿀피부 주부의 비법 . 밀가루 세안: 밀가루 세안제 만드는 법, 천연 팩: 김 팩.수박 팩, 철저한 자외선 차단 00:30:27- 생활 속 자외선, 이렇게 하면 200% 차단? - 자외선 A(생활 좌외선), 자외선 B(레저 자외선)의 장.단점 - 젖을수록 자외선 흡수율 높음, 11시~2시에는 창문 닫기, 모자의 챙이 10cm 이상인 것을 착용 00:37:12- 비타민C 세안제 & 해독 미스트의 정체는? - 시금치 삶은 물, 먹는 자외선 차단제, 해독 미스트 만드는 법, 피부 독소배출 마사지법 00:44:03- 3대 색소 질환/ 저승꽃 엣말! 30대에도 검버섯 발생?! - 검버섯의 원인, 검버섯 예방을 위해 자외선 차단이 중요 - 몸에 갑자기 많은 양의 검버섯 생기면 몸속 암을 의심 00:49:31- 잡티, 감쪽같이 가리는 '지우개 메이크업' - 기미 잡티 위에 코랄립을 발라라, 파운데이션 전에 파우더를 먼저 발라라, 페이스트리 기법을 사용하라 . 방훈의 지우개 메이크업 00:57:39- 클로징/ 텔롭 00:58:21- 다음 이야기 00:58:59- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180806 | 20180806 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이경석(신경외과 전문의), 박병모(한의학 박사), 남재현(내분비내과 전문의), 배동성(개그맨), 안문현(방송인) 00:06:26- 뇌졸중 전문의 이경석의 뇌졸중 예방법 - 뇌졸중, 여름에 더 위험하다: 여름 뇌졸중 예방 TIP - 셀프 뇌졸중 예방법 . 이경석의 뇌를 깨우는 스트레칭, 뇌졸중 예방의 식재료로 만든 채소 비빔밥 - 뇌로 몰리는 피를 막아라! 뇌 건강 운동/ 거꾸로 S자 걷기 . 이경석 원장의 'S자 거꾸로 걷기' 운동법 . 특정 방향으로 넘어진다면 뇌세포에 문제 있거나 뇌졸중 전조증상 - 맛있는 뇌졸중 예방 식단 . 뇌졸중 전문의 이경석의 뇌졸중 예방 노하우 - 먹지 말아야할 음식을 4가지만 가려라! - 뇌졸중 이것만 알면 피할 수 있다 . 당신의 최고 혈압을 확인하라: 뇌졸중 위험군 혈압, 160mmHg 이상 . 미니 뇌졸중 증상을 파악하라 00:23:30- 당뇨 전문의 남재현의 당뇨 예방법 - 당뇨병 환자 400만시대 - 틈틈이 건강을 신경 쓰는 남재현 전문의의 일상 . 틈틈히 하는 하체 근력 운동, 당뇨 예방하는 비법 소스, 30분 즐기는 낮잠은 보약, 무리 없는 유산소 운동 - 남재현 전문의의 마법의 3색 가루 . 마법의 3색 가루: 들?가루, 참깻가루, 콩가루 - 들?가루.콩가루.참깻가루 2:2:1 황금 비율! . 남재현 전문의의 당뇨 예방 TIP - 딱 30분! 성인병 막는 유산소 운동 - 당뇨병, 꾸준한 관리가 필수! 00:39:45- 허리 전문 한의사의 허리 통증 예방법 - 허리를 철저히 관리하는 박병모 한의사의 일상 . 허리 통증 예방하는 바른 자세, 505 스트레칭 - 찍고 찍고 체조로 505 스트레칭 하라! - 연령별 허리 통증 예방법/ 20, 30대부터 허리 정밀 검진을 하라! - 연령별 허리 통증 예방법/ 50대까지는 허리 근육을 저축하라! - 허리 근력 강화하는 브릿지 운동 - 콕콕 쑤시는 허리 통증 잡는 법 . 지압법: 허리 뻐근함 풀어주는 신수혈, 신경통 풀어주는 환도혈 00:57:33- 클로징/ 텔롭 00:57:55- 다음 이야기 00:58:26- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180803 | 20180803 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:00:53- 하이라이트 00:01:58- 오프닝(김정근, 박연경) - 초대손님/ 박지현(신경과 전문의), 박경호(한의사), 최윤석(이비인후과 전문의), 김한국(코미디언), 권인숙(방송인), 강종림(30년째 어지럼증), 송희순(이석증 증상) 00:03:00- 폭염 속 건강 적신호! 여름 어지럼증 00:05:05- 폭염과 냉방 ?문에 발생? - 어지럼증 환자 수, 어지럼증은 중풍의 전조증상일 수 있다 - 냉탕.온탕 오가는 행위는 주의가 필요 00:10:53- 어지럼증 오해와 진실 - 주된 원인은 빈혈 때문? (X), 나이가 들면 더 어지럽다? (O), 영양 부실이 원인이다? (X) 00:18:19- 개그우먼 김영희 엄마 권인숙의 상태는? - 어지럼증, 뇌가 문제? 귀가 문제? . 권인숙의 검사 결과, 안진검사 00:28:56- 귀 ?문에 생기는 어지럼증 - 이석증과 메니에르병을 의심하라? - 중년 여성의 발병 높은 이석증 . 전정기관, 완치 가능 - 청력 손실 부르는 메니에르병 - 여름철 올바른 귀 관리법은? 00:36:32- 뇌 때문에 생기는 어지럼증 - 뇌졸중과 파킨슨병을 의심해라?, 동반되는 증상 00:39:58- 균형감각 진단 테스트 - 롬버그 테스트 00:43:38- 폭염 속 혈압 관리가 중요하다? - 검사를 꼭 받아야할 어지럼증 - 이런사람 어지럼증 얕보지 마라! . 심혈관 질환자와 당뇨환자, 만성질환 약 복용자, 기립성 저혈압 의심 환자 00:49:18- 폭염 속 어지럼증을 막아라! 3인 3색 처방전 - 최윤석의 균형감각 높이는 리모컨 운동 . 리모컨 운동법 - 박경호의 응급처치 혈자리 지압법 . 어지럼증 잡는 혈자리: 중충혈.외관혈 - 더위를 해소하는 흰콩차 & 국화차 . 백편두(제비콩)의 효능 - 탈수를 막아주는 수분 섭취 00:58:04- 클로징/ 텔롭 00:58:31- 다음 이야기 00:59:07- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180802 | 20180802 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:01:22- 오프닝(김정근, 박연경) - 초대손님/ 이승훈(침구과 교수), 박창규(심장내과 교수), 이경석(신경외과 전문의), 이경애(개그우먼), 오경수(방송인) 00:02:28- 급성 돌연사 부르는 역대급 폭염 - 2018 온열질환 발생현황 00:05:03- 여름 돌연사! 이런 당신을 노린다 - 고혈압.고혈당.고지혈증, 3高를 경계하라 . 뇌졸중의 직접 원인 질환인 고혈압, 혈압과 혈당은 매일 측정하는 것이 중요 - 다리 잘 붓고 종아리 통증 있는 사람 00:10:48- 폭염에 열 받은 심장! 심장 근육 썩는 급성 심근경색 온다! - 부정맥 자가 진단법, 심근경색 자가진단 테스트 00:21:09- 생사의 기로에 섰던 배우 정일모 - 5년 전 찾아온 급성 심근경색! 그 후 00:25:57- 답답한 가슴 통증! 허투루 넘기지 마라 - 평소 심장질환이 있다면 주의해야 할 점 00:30:13- 기억하라! 심장 순환 돕는 생활운동 - 심장 돌연사 막는 죔죔 운동법, 심장 돌연사 막는 곤지곤지.호호 지압법 00:34:35- 뇌졸증! 고혈압과 탈수 잦은 '폭염'이 고비! - 뇌 돌연사의 주범/ 널뛰는 혈압 . 이수치열, 국내 청년기 뇌졸중 환자 - 뇌줄중 돌연사 막으려면/ 양쪽 팔의 혈압을 재라! . 올바른 혈압 측정 방법 - 뇌졸중 전조증상/ F.A.S.T만 기억하라 . Face: 얼굴 마비 증상, Arm: 팔.다리에 힘이 빠지는 증상, Speech: 말이 어눌해지는 증상, Time: 골든타임 안에 병원 방문 . 뇌졸중과 구안와사 감별하는 방법, 뇌졸중 골든타임, 건강보험심사평가원 - 뇌줄중 돌연사 막으려면/ 어혈부터 풀어라 - 익히자! 어혈 푸는 종아리 운동 . 어혈 풀고 종아리 근육 키우는 운동법 00:58:11- 클로징/ 텔롭 00:58:30- 다음 이야기 00:59:02- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180801 | 20180801 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:01:53- 오프닝(김정근, 박연경) - 초대손님/ 이기호(가정의학과 전문의), 배연정(코미디언), 박영란(한국조리학과 교수), 배동성(코미디언), 이지희(살림 9단), 전진주(요리연구가) 00:02:58- 노폐물 배설 천연 해독제! 오이 - 절대 실패하지 않는 오이지 비법 . 오이지 비법: 식초.고추씨.마늘종.대파 잎 . 오이지 만들기, 오이지무침, 오이지무침 비빔밥 - 소금물 없다! 초간단 설탕 오이지 . 설탕 오이지 - 여름 채소로 담근 별미 장아찌 - 무르지 않는 오이 부추김치 비법은? . 오이 부추김치 00:19:37- 위암, 위염 예방 채소! 풋고추 - 헬리코박터균의 번식을 막는 풋고추 - 꽈리고추가 청어 새끼 솔치를 만나면? . 꽈리고추 솔치 조림 00:22:39- 채소 특히 챙겨 먹어야 할 사람 있다? - 치매 걱정, 고혈압, 뱃살 고민, 당뇨병인 당신 00:24:47- 채소반찬 더 쉽게 만드는 비법은? - 샐러드 뚝딱! 채소 커팅기 . 채소 커팅기 사용법 - 흘리지 않는 세척 볼! 회전 채반 - 다진 마늘 뚝딱! 마늘 다지기 - 납작 썰기 뚝딱! 미니 슬라이서 - 채소 세척 뚝딱! 실리콘 수세미 00:31:53- 고지혈증 예방 혈관 청소부! 가지 - 항산화 물질 안토시아닌 풍부한 가지 - 파이토케미컬: 식물들이 외부로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 화학물질 - 가지도 요리가 된다? 회오리 가지 지짐 . 회오리 가지 된장 지짐 00:36:52- 나트륨 배출 혈압 관리 채소! 호박 - 항산화 성분과 칼륨이 풍부하고 혈압 상승 억제하는 호박 - 갈치 한 마리면 한 솥! 애호박 갈치 찌개 . 애호박 갈치 찌개 00:41:05- 열대야 이기는 숙면 채소! 상추 - 상추 줄기 속 유액의 알칼로이드 성분이 진정 효과 - 아주 특별한 여름 김치! 상추 김치 . 상추 김치 00:44:32- 자투리 채소 200% 활용법 - 자투리 채소 채 썰어서! 만능 채소 볶음 . 자투리 채소 볶음, 자투리 채소 볶음 뚝배기 비빔밥, 자투리 채소 볶음 카레 우동 - 자투리 채소 다져서! 잔멸치 강된장 . 자투리 채소 강된장 - 자투리 채소 설탕을 만나! 채소 발효액 . 모둠 채소 발효액 00:53:27- 칼슘 듬뿍 골다공증 예방 채소! 고구마 순 - 식이섬유가 풍부해 노폐물 제거, 장 건강과 다이어트에 도움 - 외갓집 맛! 고구마 순 호박 지짐 . 고구마 순 호박 지짐 00:58:02- 클로징 00:58:13- 다음 이야기/ 텔롭 00:58:42- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180731 | 20180731 | 59분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:19- 전CM 02:23- 오프닝(김정근, 박연경) - 초대손님/ 최은정(과학교육학 박사), 남상일(국악인), 장동민(한의사), 안문현(방송인), 최보윤(가정의학과 전문의), 김현주.전인숙(살림전문가) 04:14- 하이라이트 04:32- 폭염을 이기고 시원한 여름 나는 비법 - 고혈압.당뇨.만성 심부전.노약자.어린이는 폭염을 피하고 충분한 휴식 - 장동민 한의사의 체온을 내리는 비법/ 녹차 - 장동민 한의사의 체온을 내리는 비법/ 양배추 . 양배추를 모자에 넣기, 체감 온도 내리는 TIP - 최보연 전문이의 체온을 내리는 비법/ 아이스 팩 . 체온 내리는 부위: 서혜부.겨드랑이.목, 얼음물 족욕 15:01- 열대야 이기고 꿀잠 자는 비법 - 베갯속 메밀껍질.통보리로 바꿔라 . 동양의학 건강법 <두한족열>, 메밀껍질의 특징 . 꿀잠 부르는 <아이스 보리 베개> 만드는 법 - 매일밤 옥수수.숙면수프를 먹어라 . 열대야 속 불면증 이기는 <숙면 수프> 25:00- 생활 속 시원한 여름나기 꿀팁! - 검은색 양산이 더 시원, 알루미늄 포일로 얼음 빨리 얼리기, 캔음료 적신 휴지로 더 빨리 시원하게 32:17- 여름철 습기를 잡아라! - 신발장과 운동화 습기엔? <녹차 티백> . 녹차 활용한 천연 나프탈렌 만들기 - 꿉꿉한 침실 제습엔? <숯> . 천연 제습제 숯 목욕시키는 방법 - 꿉꿉한 욕실 제습엔?? <말린 커피 찌꺼기> . 초간단 커피 찌꺼기 제습제 - 습기 많은 주방엔? <말린 소금> . 초간단 소금 제습제 만들기 42:06- 여름철 해충 잡는 특급 비법! - 모기 비상구 <물 빠짐 구멍>을 막아라! - 해충 이동통로 <배수구>를 막아라! - 구멍 난 방충망 단 돈 1천원으로 막는다? 48:02- 해충박멸! 천연 퇴치제 만드는 비법 - 냉장고 속 오렌지로 모기를 잡는다?! . 오렌지 껍질 천연 모기향 - 냉장고 속 계피로 살충제를 만든다?! . 오래가는 계피 모기 퇴치제 - 냉장고 속 맥주로 초파리를 잡아라! . 맥주 초파리 트랩 56:59- 클로징/ 텔롭 57:45- 다음 이야기 58:19- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180730 | 20180730 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(김정근, 박연경) - 초대손님/ 김문호(한의사), 전형주(식품영양학 박사), 이지희, 김준호(국악인), 손심심(한국무용가), 이보은(요리연구가) 00:03:38- 하이라이트 00:04:01- 폭염 날려줄 <3대 여름 물김치> - 얼갈이 열무김치, 양배추 물김치, 동치미 00:04:39- 여름 면 요리/ 얼갈이열무김치 냉면 - 얼갈이 열무김치, 꿀맛 내는 3단계 비법 . 열무 쓴맛의 원인! 깍지를 제거하라, 풋내 없애고 식감 올리는 소금물, 여름 물김치는 찐 감자로 풀을 쒀라 . 감자 풀 만드는 법 - 감칠맛 폭탄! 활용만점 홍새우 육수 꿀팁 . 수분보충에 좋은 냉면, 국물의 감칠맛을 살리는 게 핵심 . 감칠맛 폭팔! 홍 새우 육수 - 수분보충에 딱! 얼갈이 열무김치 냉면 . 홍 새우 육수 활용! 시원한 열무 냉면 00:17:52- 여름 면 요리/ 양배추 비빔국수 - 식욕 돋우는 비빔국수, 만능 빨간 비빔장으로 만 가지 활용 - 후딱 만들어 먹는 양배추물김치 비법 . 이보은 표 양배추김치, 양배추 절임 시간 - 새콤달콤 만능빨간상 비법 대공개 . 모든 요리 뚝딱! 만능 빨간 장 - 소면 이렇게 삶아야 쫄깃~ 탱탱~ . 쫄깃하게 소면 삶는 비법: 큰 냄비를 사용하라, 물이 끓으면 레몬을 넣어라, 찬물 샤워 타이밍을 잡아라 - 만능빨간비빔장 활용 새콤달콤 비빔국수 . 매콤 새콤 달콤한 비빔국수 만드는 법 00:34:54- 대박 꿀팁, 물 없이 만드는 오이지 활용법 - 이보은의 물 없는 오이지: 김장 봉투 - 필수 재료 청양고추: 골마지를 예방, 아삭한 식감을 살림, 맛이 변하지 않음 - 오이지 간장 비빔국수 00:42:32- 여름 면 요리/ 동치미 물 국수 - 여름 동치미는 총각무가 제격 - 야식으로 추천하는 이유: 소화효소 디아스타아제가 국수의 탄수화물 소화 촉진, 국수 칼로리를 절반으로 낮춤 - 살얼음 동동~ 입맛 돋우는 '여름동치미' . 여름 동치미 풀죽 만들기: 현미밥, 여름 동치미 만드는 법 - 칼로리 딱 절반! '다이어트 동치미국수' . 집에서도 쉽게 살얼음 만드는 TIP, 저칼로리 동치미 물 국수 만드는 법 00:57:15- 클로징/ 텔롭 00:57:56- 다음 이야기 00:58:31- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180727 | 20180727 | 62분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:22- 전CM 00:01:26- 지난 이야기 00:02:56- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 정종철(개그맨), 오지헌(옥주부 절친), 조수희(요리하는 탤런트) 00:06:36- 쉽고 빠르고 맛있다! <옥주부 키친> 00:07:41- 옥주부의 초간편 보양식/ 보양 육수의 기본 옥쯔유를 만들어라 - 옥쯔유 만드는 법 . 옥쯔유 만드는 법, 냉육수용 옥쯔유 만드는 법 00:22:50- 옥주부의 초간편 보양식/ 활력 종합세트 <소낙 샤부샤부> - 옥주부의 낙지 손질법 - 소낙 샤부샤부 만드는 법 . 소낙 샤부샤부 만드는 법, 시청자 참여 이벤트 00:36:53- 옥주부의 알뜰살뜰 소분법 00:37:26- 요리하는 옥주부의 <살림 팁> - 주방 필수품, 도마 활용법 - 도마 활용법/ 그릇 대신 도마를 이용해라 - 도마 활용법/ 천연 재료로 도마를 세척해라 . 천연 재료로 도마 세척하기: 레몬, 굵은 소금 - 도마 활용법/ 도마의 수명을 파악해라 . 거칠어진 도마가 제대로 된 도마: 사포, 오일 관리법 00:46:42- 차가운 옥쯔유의 변신 - 보양 채소 곁들인 <냉 마우동> . 옥주부표 냉 마우동 만드는 법 - 속까지 시원한 <메밀 국수> . 옥주부 표 메밀 국수 만드는 법 - 옥주부표 면요리 01:00:32- 클로징 - 시청자 참여 이벤트 01:00:55- 다음 이야기/ 텔롭 01:01:26- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180726 | 20180726 | 59분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:18- 전CM 01:52- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 신홍범(신경정신과 전문의), 허정원(한의학 박사), 장민욱(신경과 교수), 이경애(개그우먼), 이지희(방송인), 강혜정(살림 전문가) 02:39- 가마솥더위가 잠을 해친다! - 열대야: 오후 6시~ 다음 날 오전 9시를 기준으로 평균 최저 온도가 25도 이상, 적정 수면 시간 09:47- 수면 척도, 꽃잠자리 살펴라 - 풍지혈: 귓불에서 뒤로 일직선을 그었을 때 살짝 움푹 들어간 곳 12:16- 열대야에 잠 못자면 알코올 섭취 상태와 매한가지? - 생명과도 밀접한 연관이 있는 수면 - 열대야 수면 부족 지속되면 만성질환 온다?! . 치매 부른다: 뇌에 노폐물이 쌓이고 치매 유발 . 심장질환 부른다: 심혈관계 질환 발생률 증가 . 당뇨병 부른다: 당뇨 발병 위험률 약 2~3배 증가 17:53- 간밤 수면 자세부터 점검하라! & 수면 질환 - 똑바로 누운 자세가 가장 올바른 수면 자세, 엎드려 자는 것이 가장 안 좋은 수면 자세 - 무호흡 오다 돌연사까지, 코골이 . 수면무호흡증의 기준, 수면무호흡증 뇌 MRI . 뇌 인지 기능에 영향 치매를 유발 할 수 있는 수면무호흡증 - 밤에만 저린 복병 '하지불안증후군' . 하지불안증후군 예방 운동, 주기성 사지 운동증 29:50- 폭염 속 생존법! 득일까? 독일까? - 잠들기 전 과식과 음주, 카페인 제품은 수면을 방해 32:10- 꿀잠 자고 싶다면 3도를 바꿔라! 온도.습도.조도 - 강혜정의 꿀잠 비결/ 온도, 습도, 조도 . 온도 잡는 비결: 언 페트병, 열음과 소금, 알루미늄 포일 . 천연 습기 제거제 만드는 방법 . 조도 막는 귤껍질 안대 만들기 42:51- 꿀잠 못 잔다면 당신의 베개를 바꿔라! - 당신의 베개! 자가 진단법 - 꿀잠 자는 베개 고르는 법 . 목베개 베는 방법, 오십견이 있는 경우 베개 속에 율무를 채워 사용하면 도움, 율무의 효능 52:34- 숙면 돕는 4.7.8 호흡법 55:13- 숙면 돕는 '천연 수면제' 챙겨라! - 열대야, 숙면하려면 칼슘, 바다 감태 챙기기 56:54- 클로징/ 텔롭 57:16- 다음 이야기 57:47- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180725 | 20180725 | 59분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:19- 전CM 02:23- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이상운(코미디언), 윤영미(방송인), 이기주(요리연구가), 조애경(가정의학과 전문의), 박경호(한의사), 남재현(내분비내과 전문의), 우지인(트레이너) 03:03- 중년들의 골칫거리라는 나잇살 - 중년 여성들의 최대고민 뱃살 05:01- 나는 괜찮을까? 나잇살 자가진단 - 나잇살 자가진단법: 3개 이상 나잇살 의심 - 20~30대 때 몸무게보다 20%이상 늘면 나잇살 - 노화로 인한 근육량.기초대사량 감소 08:17- 중년의 나잇살! 살려면 '뱃살'부터 빼라? - 여자가 남자보다 심근경색.뇌졸중 더 위험 . 심혈관계 질환 여성이 남성보다 약 10년 늦게 발병 . 여성의 심근경색 동반 증상은 소화불량 - 폐활량 줄어 미세먼지에 더 취약 . 미세먼지 농도와 폐활량의 상관 관계 - 허리둘레 4인치 늘면 암 발병률 13% 높아짐 . 허리 사이즈와 대장암 발병률 - 정상 체중에 배만 나와도 치매 5배 . 인슐린 저항성이 높아지면 뇌 기능 저하 . 배만 나온 사람은 전체가 비만인 경우보다 치매 확률 3배 14:53- 뱃살, 이렇게 하면 절대 안 빠진다? - 다이어트 무조건 실패/ 칼로리만 따지는 당신 . 나트륨을 줄여야 뱃살이 빠진다 - 다이어트 무조건 실패/ 단기에 살을 빼고 싶은 당신 . 굶는 다이어트는 살이 찌는 체질로 변화 - 다이어트 무조건 실패/ 스트레스 받는 당신 . 스트레스는 혈당수치 상승, 식욕 증가 시킴 . 세로토닌(행복 호르몬): 수면, 식욕, 행동 등 신체 활동에 영향을 끼치는 뇌 신경전달물질 - 다이어트 무조건 실패/ 복근운동만 하는 당신 23:52- 뱃살 줄이는 기적의 4분 운동 - 뱃살 지우개! 개미허리 4분 운동법 . 동작 1: 한발 달리기, 동작 2: 펀치날리기, 동작 3: 잔발 뛰기, 동작 4: 마무리 복근 운동 - 기적의 4분 운동법 도전 . 이상운의 허리 둘레 변화: 43 -> 39.5 33:09- 이렇게 먹으면 무조건 '뱃살' 빠진다! - 단백질은 더하고 트랜스지방과 탄수화물은 빼라 . 단백질 현명하게 먹는 법 . 탄수화물 진짜 쉽게 줄이는 꿀팁: 밥을 세 숟가락만 덜어내기 - 물을 양껏 먹으면 지방이 활활 . 나이 들수록 중요한 수분 섭취, 커피를 마시면 애써 마신 물도 더 많이 배출, 차도 하루 2~3잔이 적당 . 하루 권장 물 섭취량: 몸무게 * 0.03(30cc) - 삼백을 바꾸면 몸이 달라진다 . 흰 밀가루, 흰 소금, 흰 설탕 - 알고보니 나트륨 폭탄 식품들 . 국물 요리는 건더기 위주로 간도 평소보다 덜 해서 먹자 . 혈관 건강을 좌지우지하는 설탕 섭취량 . 암 억제 기능을 파괴하는 설탕 - 삼백식품 대체 식품 . 밀가루 -> 메밀가루, 소금 -> 식초, 설탕 -> 스테비아 45:46- 살찔 걱정 없는 중년 맞춤 요리법 - 이기주의 요리/ 스테비아 불고기 . 스테비아 불고기.양념장.육수 . 스테비아의 스테비오사이드 성분은 식사 후 인슐린 호르몬 분비 촉진 - 이기주의 요리/ 스테비아 열무김치 . 스테비아 열무김치.양념장 . 스테비아의 항산화 성분, 치아건강에도 도움을 주는 스테비아 - 뱃살 타파 밥상 시식, 스테비아 주의할 점 . 스테비아 적정 섭취량, 혈당을 떨어트리는 약물을 복용 중이라면 소화 불량 증상이 나타날 수 있으니 섭취 시 주의 53:04- 생활 속 다이어트 습관 - 빨래 서서 개기, 리모컨 거실에서 치우기, 통화 움직이면서 하기 55:31- 클로징/ 텔롭 - 아이리신 호르몬: 체내의 나쁜 지방을 연소 -> 운동을 할수록 더 많이 생성 -> 체중감량에 도움 57:29- 다음 이야기 57:58- 후CM |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무