회당 상세내용
| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20170714 | 20170714 | 70분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM 00:04:25- 하이라이트 00:05:25- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) 00:06:02- 무더위! 이런 질환 노린다! 당뇨병: 족부궤양 가능성 증가 - 고혈압: 심근경색, 뇌졸중 조심 - 신장질환: 급성신부전 주의보 & 위염.위궤양: 증상 악화 - 갑상선 기능 항진증: 부정맥 위험 - 기상재해로 인한 연간 사망자 순위: 1위 폭염 00:10:58- 무더위! 혈당조절 실패 주범은? 땀, 과일&질환별 과일 섭취법 - 질환별 과일 섭취법 . 당뇨병 있는 당신! 과일은 식사 전에 껍질 째 먹어라 . 신장질환 있는 당신! 껍질 벗긴 과일 물에 담갔다 먹어라! . 고혈압과 심.뇌혈관 질환 걱정인 당신 칼륨 풍부한 과일 골라 먹어라 . 위장 질환 있거나 몸이 찬 당신! 과일을 익혀서 먹어라 - 전진주(요리연구가)의 요리 . 홍초 과일 얼음 00:19:40- 무더위! 혈당조절 실패 주범은? 보양식, 대충 때우는 끼니 00:21:52- 전진주(요리연구가)의 요리/ 뿌리채소 밥 00:25:33- 무더위! 혈압 조절 더 힘든 이유 & 전진주(요리연구가)의 요리 - 먹다가 말다가 <혈압약> - 국물까지 원샷 <물냉면 & 콩국수> . 여름 별미 나트륨 함량 . 전진주(요리연구가)의 요리: 오이채 메밀 콩국수 - 혈관이 깜놀! <에어컨> . 숙면에 도움 되는 식품: 따뜻한 우유, 땅콩, 바나나, 토마토, 두부 . 카페인에 민감한 사람은 찬물로 추출하는 더치커피 추천 . 전진주(요리연구가)의 페트병 더치커피 . 폴리페놀 함량 비교 00:42:38- 폭염! 당뇨병.고혈압 이것만은 꼭! & 김수진의 실내 운동법 - 혈관 수축시키는 찬물 목욕 자제 - 아무리 더워도 맨발 패션 금물 . 당뇨병 환자의 여름철 발 관리법 - 덥다고 핑계 말고 실내 운동 - 김수진(운동처방사)의 5분 실내 운동법 . 의자에 앉아 다리 들기, 까치발 서기, 한발 서기 . 손발 털기(모관운동), 발가락 가위바위보, 발목 펌프 00:49:16- 폭염! 당뇨병.고혈압 이것만은 꼭! & 현건호의 당뇨식 밑반찬 - 국물 음식 젓가락으로 먹기 - 혼자 먹어도 3찬 이상 차려 먹기 - 현건호(당뇨 밑반찬 달인)의 여주 쓴맛 제거법, 여주 저염 간장 볶음 - 현건호(당뇨밑반찬달인)의 비법공개! 당뇨식 맛있는 조리법 . 염도는 한 단계씩 차근차근 낮추기 . 재료보다 양념 선택이 관건 . 데친 채소로 채소 반찬 더 자주, 많이 . 다양한 조리법으로 질리지 않게 00:54:06- 당뇨.고혈압 여름 식탁! 이것만은 꼭! & 전진주의 요리 - <단백질>: 두부, 달걀, 생선 등 - <오메가3>: 사차인치 . 전진주(요리연구가)의 요리: 사차인치 곡물 라테, 사차인치 해초 냉채 . 여름! 오메가3가 필요한 순간 - <채소> . 전진주(요리연구가)의 요리: 만능 양념 된장 채소 무침 01:06:30- 클로징 01:06:54- 다음 이야기/ 텔롭 01:07:24- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170713 | 20170713 | 61분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:23- 하이라이트 00:03:28- 오프닝(김완태, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이경애(개그우먼), 함기백(소화기내과 교수), 전형주(식품영양과 교수), 김안나(요리연구가) 00:05:53- 대장에 대한 오해와 진실 OX 퀴즈 - 장 질환, 여름에 더 심해진다!? (x) - 술 먹은 다음 날 설사한다면, 장 질환이다!? (△) . 술 마신 다음 날 설사하는 이유 - 장 질환, 완치가 힘들다!? (△) 00:11:23- 통증 위치별 질환/ 이유 있는 배앓이 - 윗배 앓이: 위궤양이나 위염 - 배꼽 근처 배앓이: 소장 질환, 소장염 - 아랫배 앓이: 과민성 대장 증상, 대장 질환, 충수염 . 아랫배 앓이 구분법 - 대변이식 치료 원리 00:16:36- 대장 건강 확실하게 책임지는 황금 식재료/ 발아 찰보리 00:18:54- 김안나(요리연구가)의 요리/ 발아 찰보리 밥 - 집에서 발아 찰보리 만드는 법, 발아 찰보리 시금치나물 00:27:12- 대장암 극복 중인 김영원(80세) 할머니 - 늘 있던 배앓이, 알고 보니 대장암!? - 사소하게 넘겼던 배앓이와 소화불량, 대장암의 원인은? 00:30:26- 대장암 진단 사례자들의 전조 증상 & 잘못된 식습관 - 김영원(80세, 2014년 대장암 3기 진단) - 박재원(64세, 2004년 대장암 3기 진단) - 송학운(67세, 1992년 대장암 4기 진단) - 45세 이상 혈변은 대장 검사 必, 가족력? - 암 진단 전 식습관, 식습관 변화 후 상태 호전된 송학운 씨 - 2015년 통계청 발표 대장암 발병률 1위는 65세 이상 여성 00:39:54- 김영원 할머니의 대장암 극복기, 건강 비법 - 콩 요리를 필두로 발효식품과 채소로 채워진 밥상 - 등산 & 자전거 타기 운동 - 추억을 만들기 위해 시작한 인터넷 방송(먹방) - 음식은 골고루 섭취하는 것을 권장 00:46:43- 대장암 이후 달라진 식습관/ 건강 식단 & 습관 - 김영원(80세, 2014년 대장암 3기 진단) 씨의 식단 - 박재원(64세, 2004년 대장암 3기 진단) 씨의 식단 . 명상 - 송학운(67세, 1992년 대장암 4기 진단) 씨의 식단 . 재배해 부인이 직접 만든 통밀 빵 & 잼 00:51:30- 대장암 극복한 이들의 공통점/ 식단을 통(通)하라! - 도정하지 않은 통곡물 섭취 권장 00:52:52- 김안나(요리연구가)의 요리/ 곡물 한 끼 샐러드 00:57:50- 클로징 00:58:03- 다음 이야기/ 텔롭 00:58:39- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170712 | 20170712 | 61분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:03:24- 하이라이트 00:04:16- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 류기윤(한국주택금융공사 본부장), 신은숙(변호사), 유진경(자산관리 전문가), 배연정(코미디언) 00:05:12- 노후 준비 발목 잡는 생각 베스트 3 - 우리 애들은 달라. 어떻게든 도와주겠지? - 없으면 없는 대로 살다 조용히 가면 되지? - 당장 살기 바쁜데 무슨 수로 노후 준비? 00:06:55- 돈 샐 구멍부터 막아라! 짐이 된 집(재연) & 실제 사건 - 전 재산 집 한 채! 짐 될까? 돈 될까? - 세 사람에게 필요한 현명한 노후 준비는? - 부모 집 두고 벌이는 자식 간 다툼이 잦다? - 은퇴 후 대출금 갚는 사람 많다? 00:15:15- 내 집으로 노후 준비! 이런 방법 어때요? - 주택연금 가입: 종신 지급, 주거 안정 . 주택 가격별 주택연금 월 지급금 - 부양 조건 자식 증여: 변심 위험, 형편 따라 불규칙 - 월세 주고 이사: 주거 불안정, 임차인 관리 부담 . 주택연금 vs 세 놓고 이사, 월 수령액은? - 담보 대출로 생활비: 목돈 관리 위험, 매월 이자 부담 00:20:28- 돈 샐 구멍부터 막아라! 운용 실패한 목돈 & 기막힌 소송(재연) - 생명 같은 노후 자금을 노린다? - 실제 사건 . 2억원을 투자해 부화기, 홍금강앵무알 30개를 구매했으나 앵무새가 아닌 병아리 - 실제로 퇴직금 사기 당하는 사람 많다? - 은퇴 후 창업에 실패하면 회생도 어렵다? 00:30:22- 연금의 중요성/ 목돈 vs 연금 - 목돈은 내가 지키고 연금은 나를 지킨다! - 목돈은 자식이 노리고 연금은 자식이 고마워한다! - 목돈은 당장만 부자 연금은 여생이 부자! - 목돈은 한번에 날리고 연금은 한달치만 날린다! - 국민연금 가입 가능 나이? 00:31:35- 국민연금 한 푼이라도 더 받는 법 - 소득 적을수록 국민연금이 유리! - 가입기간 1년 늘릴수록 5%씩 증가! - 5년 늦게 받으면 36% 증가! - 납부하다 말았다면 추후납부제도! - 연금도 맞벌이! 부부 각각 가입! 00:35:01- 돈 샐 구멍부터 막아라! 금슬 깨진 부부 & 기막힌 소송(재연) - 황혼이혼! 노년의 삶이 흔들린다? - 공단이 아내에게 연금을 직접 지급해야 한다는 판결 - 재산 나눠 가져도 생활 수준은 절반 이하로 떨어진다? - 이혼 과정에서 큰 비용을 치루고 노년이 힘들어지는 경우? 00:45:07- 돈 샐 구멍부터 막아라! 손 벌리는 자식 - 리터루족 00:46:04- 자식 지원! 생각부터 바꿔라! - 신혼집 2억 보태면? 연금 월 70만원 감소! - 성공하면 갚겠지? 차용증과 이자 받아라! - 부양 조건으로 증여? 부담부 증여 꼭 해라! - 남기고 떠나야 한다? 쓰죽회(자식에게 남기지 말고! 여행!봉사!취미!공부! 다 쓰고 죽자!) - 의식의 변화로 어르신 4명중 1명은 주택 상속 안한다 00:50:30- 주택연금 가입 이유 & 주택연금에 대한 오해 베스트5 - 가입 후 집값 오르면 손해 아니야? - 남편 명의인데 남편 사망 후 나는? - 월 지급 좋지만 목돈 필요하면 어떻게? - 한 번 가입하면 해약 못 하잖아? - 요양원이나 자식한테 가면 못 받잖아? 00:57:59- 클로징 00:58:12- 다음 이야기/ 텔롭 00:58:40- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170711 | 20170711 | 60분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:11- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 채민호(치과 전문의), 최종훈(구강내과 교수), 고정아(가정의학과 전문의), 황은정(탤런트), 이기주(요리연구가) 00:08:33- 황은정(탤런트)의 입속 건강 체크/ 치태 시약 사용 검사 00:09:31- 요건 몰랐지? 충치 vs 풍치 - 치아 자체의 문제 vs 치아를 지탱하는 뼈와 잇몸의 문제 - 원인균? 뮤탄스균 vs 진지발리스균 - 방치하면? . 산통 맞먹는 통증, 치수염 vs 40대에 틀니? 전체 치아 상실 - 이가 흔들리면 꼭 뽑아야 하는지? 00:17:09- 입 속 세균이 일으키는 전신질환/ 혈관: 뇌졸중, 당뇨 - 가슴: 폐질환 - 뼈:류머티스 관절염, 골다공증 00:19:54- 닥터의 선택, 입속 세균 잡는 특급 비법은? - 최종훈(구강내과 교수): 하루 5번 양치질 . 시간대별 평균 입속 세균량 변화 - 채민호(치과 전문의): 2단 양치법 . 세균 주머니 지우는 바스법, 치아 사이를 관리하는 회전법 . 칫솔 관리법 - 고정아(가정의학과 전문의): 혀 스트레칭 . 귀밑 & 턱밑 침샘 자극법, 침샘 마사지 00:29:55- 입 속 건강의 잘못된 속설 OX - 황니가 더 튼튼하다? (x) - 스케일링을 받으면 시린 이가 된다? (x) - 치아는 한번 빠지면 살릴 수 없다? (x) - 틀니는 한번 맞추면 평생 쓴다? (x) 00:40:38- 입속 건강 예방하는 식재료의 정체? 우유, 토마토, 자일리톨 - 자일리톨 활용법: 자일리톨 수제 치약 & 가글액 만드는 법 00:45:05- 이기주(요리연구가)의 요리/ 토마토 마리네이드 - 자일리톨 더덕 주스, 수제 자일리톨 사탕 00:52:31- 백세 튼튼, 구강건강 지침서/ 물을 많이 마셔라, 잠을 푹 자라 - 어금니를 꽉 물지 마라 00:56:20- 클로징/ 텔롭 00:57:36- 다음 이야기 00:58:09- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170710 | 20170710 | 60분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM 00:04:25- 하이라이트 00:05:35- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이경희(한의학 박사), 민혜연(가정의학과 전문의), 정찬우(피부과 전문의), 박수림(개그우먼), 최윤정(기미가 걱정인 가수), 한봉숙(천연화장품 전문가) 00:06:51- 피부암의 전조 증상? 기미, 잡티는 반드시 치료해야 하는지? - 국내 피부암 환자 증가 추이(2012년-2016년) - 피부암 자외선이 원인?, 오존이 피부.인체에 미치는 영향? - 오존 차단법?, 한의학에서 본 피부암의 원인 - 자외선 말고도 피부암을 일으키는 다른 원인은? 00:12:35- 중년의 심각한 3대 피부 색소 질환/ 점이거나 암이거나 & 퀴즈 - 점이 암일 수도 있다! . 영화 <더 울버린>의 휴 잭맨 점일까요, 암일까요? (암) . 리우올림픽 금메달리스트 맥호튼 점일까요, 암일까요? (암) . 배우 안젤리나 졸리 점일까요, 암일까요? (점) . 점과 구분되는 피부암의 특징: 진단법, 피부암 모양 . 피부암 종류, 손.발톱 색에 따라 다른 건강 상태 . 사마귀나 쥐젖도 문제를 일으키는지?, 피부암 치료 방법? . 피부암 예방하는 자외선 차단제? 00:19:11- 중년의 심각한 3대 피부 색소 질환/ 검버섯 - 나이 들면 나타나는 저승꽃 검버섯 . 검은색, 갈색 반점, 돌출형 등 다양한 형태를 가진 검버섯 . 검버섯이 피부암으로 전이 될 가능성은?, 치료 후 변화 . 검버섯 레이저 시술의 위험성은?, 치료에 좋은 계절은? 00:22:55- 중년 여성들의 피부 고민 1위는? 기미 00:24:35- 기미 때문에 괴롭다는 최윤정(가수) 씨 - 얼룩처럼 생긴 잡티의 정체는? - 출산.육아로 인한 스트레스로 30대 초반에 찾아온 기미 - 기미 예방 위한 비장의 무기: 키위.둥굴레차.모자.선글라스 - 자외선 차단제 안 바르는 윤정 씨 00:28:24- 중년의 심각한 3대 피부 색소 질환/ 기미 - 치료해도 없애기 힘든 기미 - 전문가의 최윤정(기미가 걱정인 가수)씨 의 기미 진단 . 치료 후에도 기미가 개선되지 않은 이유는? 00:32:42- 세 출연자의 기미 상태 & 정찬우(피부과 전문의)의 진단 - 최윤정.박수림.김한석의 피부 진단 결과 - 겉기미와 속기미의 차이점 & 기미의 종류 00:34:56- 전문가 3인의 피부 처방전 - 정찬우(피부과 전문의): 레이저는 약하게 진피는 건강하게 - 민혜연(가정의학과 전문의): 쓰리고 . 자외선을 막고 피부를 위해 먹고 바르고 - 이경희(한의학 박사): 피부 해독 지압법 . 관료혈, 지창 지압 00:38:00- 기미 개선 도움 되는 식품/ 홍삼 & 한봉숙의 여름철 오일 추천 - 홍삼: 진세노사이드 성분 - 여름철 보습에 도움 주는 <홍삼 오일>: 리놀레산 성분 - 한봉숙(천연화장품 전문가)의 여름철 쓰기 좋은 오일 추천 . 호호바 오일, 홍삼오일 . 피부 타입에 따른 여름철 산뜻한 오일 사용법 . <홍삼 오일 각질제거제> 만드는 법, 오일 사용시 주의점 - 홍삼의 탈모 예방 효과? 00:47:34- 한봉숙(천연화장품 전문가)의 피부 진정 추천/ 수박 껍질 - 수박의 흰 부분: 비타민B 성분 - 피부 활용법: 피부에 가볍게 문지르거나 팩으로 활용 - 수박이 피부에 주는 도움 00:50:47- 미백과 탄력을 동시에 주는 식품/ 바나나 & 피부 활용법 - 비타민A.B.C.E 풍부 - <바나나 전분 팩> 만드는 법 & 팩 사용시 주의점 00:54:56- 여름철 피부가 탔을 때 좋은 응급처치법 00:55:25- 클로징/ 텔롭 00:57:30- 다음 이야기 00:58:02- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170707 | 20170707 | 70분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:11- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 김영일(세탁전문가), 전진주(살림 9단), 황수연(정리정돈 전문가), 배동성(코미디언) 00:06:18- 김영일(세탁전문가)의 빨래 고민 보송보송 해결법 - 누렇게 찌든 흰옷은? 세탁물 온도 40도 . 누렇게 변한 티셔츠 표백: 과산화수소+세탁세제+뜨거운 물 . 색 바랜 티셔츠 색깔 되찾기: 남은 맥주 이용 - 여름 빨래용 세제: 베이킹소다+주방세제+식초 . 여름 빨래 전용 세제 활용 얼룩 제거 물티슈 사용법 - 빨랫감의 냄새는? 쌀뜨물 발효액, 만들기 - 세탁기 세균은? 걸레+빙초산+베이킹소다 . 통돌이 세탁기 & 드럼 세탁기 청소법 . 세탁기 문 고무패킹 & 배수구 청소 Tip 00:21:21- 전진주(살림9단)의 비법전수! 장마철 빨래 말리기&습기 제거제 - 섬유유연제 대신 식초, 배동성.전진주 결혼 축하 메시지 - 탈수할 때 마른 수건 함께 - 건조대엔 페트병과 신문지: 통풍 잘되는 건조대 만들기 - 급히 말리려면 세탁소 비닐: 초고속 티셔츠 말리기 - 제습기 활용할 땐 비닐 텐트: 건조대 비닐 텐트 만들기 - 습기제거제 만들기 00:30:45- 전진주(살림 9단)의 다리미 없이 주름 펴는 법 & 만능 지우개 - 빨래할 때!: 단추, 지퍼 채워서 - 헹굴 때: 다림풀 한 컵 . 다림풀 만들기 - 널기 전: 지근지근 밟기 - 널 때: 우유팩으로 각 잡기 . 와이셔츠 옷깃 각 잡기 - 입기 전: 식초물 뿌리기 - 헤어 매직기로 정장 바지 주름 잡기 - 쉽게 빨래 삶는 비법: 검은 봉지로 빨래 삶기 - 찌든 때 지우는 만능 지우개 만들기 & 활용법 00:42:11- 김영일(세탁전문가)의 여름에 더 쉽게 생기는 얼룩 해결법 - 비 오는 날 튄 흑탕물: 불린 빨랫비누 - 모자에 묻은 파운데이션: 주방세제+클렌징폼 - 흰옷에 묻은 김치 얼룩: 표백제+과산화수소 - 시원하게 쏟은 냉커피: 비누+식초+주방세제 00:53:13- 황수연(정리정돈 전문가)의 비법전수! 옷장 수납의 원칙 - 길이 맞춰 걸면 자투리 공간 확보! - 격자로 세워서 쓰러지지 않게! - 속옷 서랍 쇼핑백으로 칸 나누기!: . 쇼핑백 활용 수납 상자 만들기 - 각 잡아 최대한 같은 크기로! . 바지 각 잡아 접기, 김한석의 매장용 청바지 접는 법 . 시폰 블라우스.카라 티셔츠 각 잡아 개기 . 삼각팬티.브래지어.양말 개기 01:07:07- 클로징/ 텔롭 01:07:45- 다음 이야기 01:08:16- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170706 | 20170706 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:03:23- 하이라이트 00:04:19- 오프닝(김완태, 이진, 김한석) - 아놀드 홍(트레이너), 문영미(개그우먼), 김주원(트레이너), 초대손님/ 이승남(가정의학과 전문의), 박창규(순환기내과 교수), 이기주(요리연구가) 00:09:19- 기름 낀 피의 경고! 혈액 다이어트 당장 필요한 이유 - 연간 5만여명의 사망 원인? 심뇌혈관질환 - 술 안 먹는 여자도 위험하다? 지방간 - 심각한 복통을 동반한다? 췌장염&당뇨 00:13:51- 문영미(개그우먼)의 혈액 건강 상태는?/ 혈액 검사 & 결과 - 건강하지만 협심증 의심 00:18:46- 문영미(개그우먼)의 식단 大공개 & 점검 - 김치찌개, 양고기꼬치, 삼겹살, 미역국, 고봉밥 00:21:29- 식습관 점검! 내 혈액이 살찐 이유?! - 간식으로 챙겨 먹은 찐감자와 떡 - 끼니마다 구워먹은 소시지와 햄 - 식후에 습관적으로 마신 탄산음료 - 음식별 각설탕 함유량 00:27:27- 혈액 다이어트 이렇게 하면 OK~! & 아놀드 홍의 운동법 - 중성지방 저장고 뱃살만 빼도 성공! . 파워워킹 기본자세, 아놀드홍(트레이너) 혈액 다이어트법 - 아놀드 홍(트레이너)의 뱃살 빠지는 운동법 . 방아깨비 운동법, 와이퍼 운동법 00:33:39- 김주원(트레이너)의 50kg 감량 노하우 & 운동법 - TV 대신 전신거울 앞에서 밥을 먹어라! - 숟가락 대신 젓가락을 사용하라! - 틈나는 대로 춤추며 운동하라! - 50kg 감량 운동법 . 목도리 도마뱀 운동법 & 응용 동작, 골반 사이클 운동법 & 응용 동작 00:41:37- 혈액 다이어트 이렇게 하면 OK~!/ 영양밀도 높은 식품을 먹자! - 내 몸에 항산화 성분을 채워라 00:43:46- 항산화 식품 3총사/ 들깨, 강황, 카카오닙스 - 들깨: 오메가3, 강황: 커큐민 - 카카오닙스: 식물성 폴리페놀 . 우유와 함께 섭취하면 카테킨 흡수율 2배 증가 . 혈액 청소 주스 만드는 법 00:46:27- 이기주(요리연구가)의 요리/ 메밀 냉국수, 복숭아 빙수 00:54:14- 날씬한 혈액을 위한 3가지 원칙/ 배고프게 하라! - 칼슘과 마그네슘은 필수!, 하루 한 번! 햇빛을 봐라 00:56:29- 클로징/ 텔롭 00:57:42- 다음 이야기 00:58:14- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170705 | 20170705 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:19- 전CM 00:02:54- 하이라이트 00:03:55- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이지희(방송인), 유재욱(재활의학과 전문의), 정병주(신경외과 전문의), 고용곤(정형외과 전문의), 김선우(헬스 큐레이터) 00:06:53- 여름 통증 이것 때문에 생긴다/ 원인 - 장마, 냉방기 00:10:29- 만성통증 주부들의 고민은? 00:11:40- 여름철 통증 특급 처방전/ 어깨 통증 & 유재욱의 마사지법 - 오십견, 석회성건염 - 유재욱(재활의학과 전문의)의 어깨 통증 마사지 . 전거근 마사지, 견갑하근 마사지, 소흉근 마사지 00:21:18- 여름철 통증 특급 처방전/ 허리 통증 & 주춧돌 4형제 - 허리 건강 망치는 주범, 허리 통증 3대 원인 - 허리디스크 증상, 척추 관절염 증상 - 다열근, 복횡근, 횡경막, 골반기저근 -> 코어 - 코어근육이 약할 경우 통증이 생기는 부위는? 00:28:27- 코어근육 지켜 건강 되찾은 카마다 나나코(57세) - 한국인 남편과 결혼 29년 차 주부 - 척추관협착증이었으나 식단 개선, 코어 근육 운동으로 극복 00:31:45- 김선우(헬스 큐레이터)의 통증 잡는 운동법/ 무통체조 - 1단계: 공중무릎운동, 2단계: 수파인 힙업운동 - 3단계: 솟아라 플랭크 00:43:53- 여름철 통증 특급 처방전/ 무릎 통증 - 퇴행성 관절염의 원인, 무릎 통증의 원인 - 퇴행성 관절염이 생기는 부위? 00:47:36- 전문가의 3인 3색 무릎 통증 완화 시키는 비밀병기~ - 고용곤(정형외과 전문의) . 손난로: 온찜질 & 주의할 점 - 정병주(신경외과 전문의) . 수면 양말: 원활한 혈액 순환 - 유재욱(재활의학과 전문의) . 골프공: 하루 10분 발로 골프공 굴리기 00:52:57- 무릎 통증 없애려면 신발부터 바꿔라/ 여름철 신발 성적표 - A 학점: 운동화, A- 학점: 효도화(컴포트화), B 학점: 장화 - C 학점: 통굽 슈즈, D 학점: 젤리 슈즈, F학점: 하이힐 - 신발을 고를 때 중요한 조건 00:55:25- 클로징/ 텔롭 00:57:33- 다음 이야기 00:58:07- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170628 | 20170628 | 60분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:33- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 장미화(가수), 김한국(코미디언), 조애경(가정의학과 전문의), 이창범(내분비대사내과 교수), 허태련(줄넘기로 30kg 감량), 한명숙(요리연구가) 00:07:42- 내 몸을 공격하는 지방/ 중성.내장.피하 지방, 콜레스테롤 - 지방이 쌓이면 가장 위험한 부위 00:09:29- 가수 장미화(가수)를 공격하는 지방은? 몸속 지방량 검사 - 장미화 피 검사 & 복부 CT 결과 - 호르몬 치료 요법은 다이어트에 효과적인지? 00:15:39- 깜짝 퀴즈, 지방 흡입 & 지방 분해 시술 제대로 알기 - 깜짝 퀴즈 . 장미화(가수)가 도전하지 못한 다이어트 방법: 지방흡입 - 시술법 종류, 지방 흡입 시술시 부작용이 따를 수 있음 00:19:52- 뱃살 빼기 운동/ 시민들의 의견 & 잘못 알고 있는 뱃살 운동? - 이창범(내분비대사내과 교수)의 추천 운동: 수영 - 조애경(가정의학과 전문의)의 추천 운동: 유산소 운동 - 기계에 의지하는 운동은 다이어트 효과 X 00:26:04- 줄넘기로 30kg 감량한 허태련(46세) 씨 의 지방 분해 비법 - 줄리댄스, 30kg 감량 후 20년 간 유지 - 다이어트 시작 계기, 푸짐한 식사, 현재 건강 상태 00:32:03- 허태련(줄넘기로 30kg감량)의 복부지방 태우는 <댄스 줄넘기> - 1단계: 줄넘기 스트레칭, 2단계: 트위스트 스텝 줄넘기 - 무릎 줄넘기 운동 00:38:13- 깜짝 상황극 & 매운 음식이 지방을 태운다? - 장미화(가수) & 김한국(코미디언)의 깜짝 상황극 00:41:04- 전신 지방 태우는 음식/ 지방 분해 돕는 식품 - 지방을 태우는 식품의 기준은? - 중성지방 낮춰주는 <두부> . 변질되기 쉬운 두부, 장미화(가수)의 두부 요리 tip - 지방 축적 방지하는 <와일드 망고> . 일반 망고 vs 와일드 망고 단면 비교 00:46:49- 한명숙(요리연구가)의 요리/ 양배추 국수, 두부 오이 냉채 00:55:42- 클로징/ 텔롭 00:57:13- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20170627 | 20170627 | 60분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:16- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 김문호(한의사), 심경원(가정의학과 교수), 아놀드 홍(트레이너), 김애경(탤런트), 형주현(머슬퀸 3관왕), 이기주(요리연구가) 00:09:12- 요건 몰랐지? 재미로 보는 야식 이야기 - 우리나라 야식 시장 규모는? 15조원 - 대한민국 선호도 1등 야식은? 치킨 - 한국인이 지난 해 먹어치운 치킨은 8억마리 - 야식의 평균 칼로리는 약 1000kcal - 치킨 한마리 열량 = 여성 하루 칼로리 권장량 00:13:16- 나도 혹시 야식증후군일까? & 야식증후군 자가진단표 - 야식 증후군 . 저녁 7시 이후에 하루 칼로리의 50% 이상을 섭취 - 5개 이상: 야식증후군, 5.6번 중 하나라도 해당하면 의심 00:18:56- 습관적 야식의 대참사! 야식은 병이다!! - 머리: 치매 & 기억장애, 치아: 충치 & 치아손실 - 가슴: 유방암, 엉덩이: 변비 & 치질 00:24:13- 대한민국 대표 건강 미녀 4인방의 착한 야식! - 이하늬 표 야식: 바나나 두유, 김준희: 으깬 단호박 - 수지: 토마토 달걀 볶음, 미란다 커: 견과류 한 줌 00:27:36- 야식증후군 탈출 처방전 大공개/ 아놀드 홍의 비법 & 운동법 - 저강도 운동으로 식욕을 잠재워라 - 트위스트 운동법, 무릎치기 운동법 00:32:33- 형주현(머슬퀸 3관왕)의 뱃살타파 수건 운동법 - 수건활용 복근 운동법, 플랭크 복근운동법 00:40:12- 야식증후군 탈출 처방전 大공개/ 심경원의 가짜 식욕을 잡아라 - 야식의 적! 가짜 식욕 처방전 . 충동적으로 먹는다? 단백질을 보충하라 . 스트레스 때문에 먹는다?: 착한 탄수화물을 먹자 . 식탐 때문에 먹는다?: 갈산을 채워라 - 보이차의 주성분인 갈산 00:45:46- 이기주(요리연구가)의 요리/ 옹심이 콩국, 샤부샤부 샐러드 00:53:36- 야식증후군 탈출 지침/ 아침 식사를 반드시 하라 - 허기질때 빠른 음악을 들어라, 최대한 일찍 잠들어라 00:55:48- 클로징/ 텔롭 00:57:04- 다음 이야기 00:57:38- 후CM |
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02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무