회당 상세내용
| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
|---|---|---|---|
| 기분 좋은 날 20170608 | 20170608 | 60분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM 00:02:22- 하이라이트 00:03:17- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 박영란(글로벌한식조리학과 교수), 배연정(코미디언), 송미연(한방재활의학과 교수), 김영하(마늘 요리 달인), 신충기(양파 기름 달인) 00:03:38- 제철 맞은 햇양파와 햇마늘/ 음식 총집합, 특별한 이유? - 통마늘 장아찌, 양파 소박이, 발효액, 마늘 정과 등 - 제철채소의 영양? 00:05:03- 박영란(한식조리학과 교수)의 요리/ 마늘소스 돼지 양파 찜 - 돼지고기와 마늘 & 양파의 궁합? 00:09:58- 이런 당신! 양파.마늘 매일 먹어라!/ 암 가족력 있는 당신! - 면역력 약한 당신! - 혈압.혈당 관리 중인 당신! . 인구 10만 명당 심장병 발병률: 중국(81명) < 미국(431명) < 영국(777명) < 필란드(835명) - 살 빼고 싶은 당신! 00:14:45- 만원 보약 마늘.양파! 매일 먹는 법: 밑반찬으로! & 요리 - 박영란(글로벌한식조리학과 교수)의 통마늘 장아찌 비법 . 한 겹 남기고 겉껍질 벗기기, 소금+식초에 1차로 삭히기 . 진간장 1 : 국간장 1 : 다시마물 2 . 삭힌 물 버리지 말고 절반 활용 - 박영란(글로벌 한식조리학과 교수)의 요리 . 마늘장아찌 멸치 고추장 무침 00:24:58- 만원 보약 마늘.양파! 매일 먹는 법: 별미 김치로!, 간식으로! - 박영란(글로벌한식조리학과 교수)의 요리 . 양파 소박이김치, 마늘 말랭이 00:32:22- 마늘 똑똑하게 먹는 법/ 김영하(마늘 요리 달인)의 비법 - 마늘 대추 튀김, 마늘 수프 등 - 생으로 먹을 땐 우유에 데쳐서, 다진마늘 변색방지 양파추가 - 껍질 쉽게 까려면 전자렌지, 오래 보관하려면 켜켜이 신문지 00:37:41- 만원 보약 마늘.양파! 매일 먹는 법: 건강 음료로! - 박영란(글로벌한식조리학과 교수)의 요리 . 통마늘 발효액 00:45:16- 마늘.양파 똑똑한 음식 궁합/ 기름 00:46:07- 신충기(양파 기름 달인)의 양파 기름 만드는 법 - 신충기(연 매출 30억 양파 기름 활용 반찬가게 사장님) - 양파 기름 김밥 00:48:41- 양파 기름! 이럴 때 딱이야!/ 생선구이 비린내 잡을 때! - 물 생겨서 생양파 망설일 때! - 볶음 요리 기름 적게 쓰고 싶을 때! 00:50:15- 마늘.양파 똑똑한 음식 궁합/ 소금 & 양파.마늘 저염 소금 - 박영란(글로벌한식조리학과 교수)의 양파.마늘 저염 소금 00:54:43- 이런 사람! 양파.마늘 다량 섭취 주의/ 위염.위궤양 있는 사람 - 신장질환 있는 사람, 열체질인 사람 00:55:48- 클로징/ 텔롭 00:56:22- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170605 | 20170605 | 60분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:44- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 허양임(가정의학과 교수), 이경애(개그우먼), 이용식(개그맨), 박윤길(재활의학과 교수), 전대복(물리치료사) 00:05:55- 발 건강 지키는 3대 키워드/ 무너진 <아치>를 살려라 - 발의 아치란?, 아치의 기능, 볼펜으로 아치 확인하기 - 무너진 아치는 회복 가능? 되돌리긴 어려우나 늦출 수 있음 00:13:42- 박윤길(재활의학과 교수)의 무너지는 아치 살리는 운동법 - 테니스공 운동, 의자 운동 00:17:14- 발 건강 지키는 3대 키워드/ 발 건강 위협하는 <신발> 00:18:09- 신발 때문에 대회 포기한 마라토너 강기상(53세) 씨의 대처법 - 전북육상연합회 소속, 마라톤 경력 17년 - 잘못된 신발 착용으로 족저근막염 진단받고 도민체전 포기하고 심판으로 참가 - 족저근막염 극복을 위한 대처법: 테이핑, 꾸준한 스트레칭 00:22:45- 족저근막염/ 환자 증가 이유.증상.갑작스런 통증 완화 운동법 - 여성이 더 취약? - 등산.야외활동 시 갑작스러운 통증 완화 운동법 00:26:17- 족저근막염 유발하는 신발 & 신발 고르는 법 - 하이힐&굽이 낮고 딱딱한 신발: 족저근막염&무지외반증 유발 - 통굽 신발: 인대파열, 심할 결우 골절 유발 - 아쿠아 슈즈 & 슬리퍼: 피로유발 - 신발 고르는 법 . 구두: 바닥이 고무로 돼 적절한 쿠션 있는것 . 발을 고정해 주는 신발 00:31:03- 족저근막염 예방.발 피로 완화 운동법 & 파워 워킹 주의점 - 걷기의 효능 00:34:42- 박윤길(재활의학과 교수)의 올바르게 걷는 법 00:39:30- 계단 오르기/ 효과, 주의가 필요한 경우, 양말의 중요성 00:43:35- 발 건강 지키는 3대 키워드/ <발가락> 모양을 살펴라 - 신발도 골라 신어라! . 발가락 모양으로 신발 선택하는 법 - 새끼발가락이 돌출되거나 변형되는 경우? 소건막류 - 무지외반증.소건막류 치료법, 발가락 건강 챙기는 운동법? 00:49:27- <발톱> 건강 & 여성들의 공통 고민 <굳은살> - 발톱 모양이 변하는 이유? 페디큐어 해도 될까? - 굳은살 관리법 & 제거법, 사람 따라 다른 굳은살? 00:54:21- <발목>이 휘고 있다!/ 증상, 근육 강화를 통한 예방 및 완화법 00:57:04- 클로징/ 텔롭 00:57:28- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170531 | 20170531 | 61분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:07- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 박지훈(변호사), 조한나(신경과 교수), 유병욱(가정의학과 교수), 배연정(코미디언), 김대현(소통전문가), 전진주(요리연구가) 00:05:47- 숫자가 말하는 뇌졸중의 경고 - 20분: 뇌졸중 사망자 20분에 1명 - 1/4: 한 번 뇌졸중 온 사람 1/4이 재발 - 40%: 치매 환자 중 40% 뇌졸중이 원인 - 3명 중 1명: 3명 중 1명 뇌졸중 후유 장애 00:08:25- 논픽션 극장 기막힌 소송 뇌졸중 남편에게 이혼 청구한 사연? - 뇌졸중 남편을 상대로 한 아내의 이혼 소송! 과연 법의 판단은? 00:13:15- 실제 사건 & 판결/ 시부모가 혼인 파탄 원인으로 이혼 가능 - 이혼 당사자는 남편인테 시아버지가 항소?: 당사자가 의사 능력이 없는 경우 특별 대리인 통해 이혼 청구 가능 00:14:43- 유병욱(가정의학과 교수)의 미니 특강/ 뇌졸중 위험 높은 사람 - 뇌졸중! 이런 사람 노린다 . 고3: 고혈압.고혈당.고지혈증 있는 당신 . 피떡: 심방세동으로 피떡 생기기 쉬운 당신 . 미니 뇌졸증 왔다 간 당신, 55세 이상 코골이 심한 당신 . 치주염으로 치아 흔들리는 당신 00:19:23- 뇌졸중 위험 높이는 습관/ 돌발 퀴즈! & 뇌졸중 예방 습관 - 뇌졸중 알아야 예방한다! 뇌졸중 위험 높이는 습관 아닌 것? 00:21:21- 무더위! 당뇨.고혈압 뇌졸중 주의보&이런 증상 즉각 병원 가라 - 땀 많이 흘려 혈액 끈적끈적 - 에어컨 빵빵하면 혈관 수축 - 열대야로 잠 못 드는 밤! - 여름이니 안심하고 혈압약 중단! 00:23:47- 뇌졸중! 이런 증상 즉각 병원 가라!/ 골든타임 & 위험 증상 00:26:00- 뇌졸중 자가 진단법, 잘못된 뇌졸중 응급처치법 - 올바른 응급 처치법 00:29:29- 뇌졸중의 종류 & 치료법/ 뇌경색, 뇌출혈 - 뇌경색: 뇌혈관이 막혀서 신경세포 기능이 마비 - 뇌출혈: 뇌혈관이 터지면서 출혈이 발생 00:31:21- 알츠하이머 치매 vs 뇌혈관성 치매/ 특성, 차이점 - 알츠하이머 치매 vs 뇌혈관성 . 진행 특성, 초기 증상, 행동 특성 - 반복된 미세혈관 막힘으로 온 치매 00:34:32- 소송으로 이어진 뇌졸중 가족 갈등 & 뇌졸중 예방 10계명 - 실제 사건 & 법원의 판결 . 뇌졸중으로 치매 온 아들을 대신해 별거중인 며느리에게 시아버지가 부양료 청구: 된다 . 혼자 뇌졸중 부모 돌보던 8남매 중 셋째. 부모 사망 후 괘씸한 형제들에게 공동 부양료 청구: 안 된다 00:37:48- 전진주(요리연구가)의 뇌졸중 예방에 좋은 식품 & 요리 - 칼륨 풍부한 잡곡 현미, 콩, 수수: 잡곡물 - 설포라판 성분 십자화과 채소 브로콜리,양배추: 양배추 김치 - 칼륨 가득한 채소 오이, 고추, 양파): 오이 찌개 - 식물성 오메가3 사차인치: 사차인치 카페라테, 사차인치 멸치볶음 - 나이 들수록 챙겨라! 오메가3 00:55:21- 뇌졸중에 관한 소문의 진상 & 편두통과 뇌졸중의 연관성 - 호르몬 치료받으면 더 위험하다? (o) - 예방하려면 아스피린 먹어라? (△) - 새벽 시간에 많이 발생한다? (x) 00:58:00- 클로징/ 텔롭 00:58:19- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170530 | 20170530 | 60분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:03:54- 하이라이트 00:04:52- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 조향란(과일 소믈리에), 김문호(한의사), 심선아(식품영양학 교수), 황은정(탤런트), 선미자(요리연구가) 00:07:39- 제철 과일의 영양가/ 공자의 장수 비결, 불시불식 - 수박 화채, 설탕 토마토 00:09:34- 여름 건강을 지켜라~! 보약 과일 4총사/ 수박, 참외 - 갈증 피로해소제 수박: 맛있는 수박 고르는 법, 활용법 . 수박씨의 효능 - 어지럼증 해결사 참외: 맛있는 참외 고르는 법, 활용법 00:28:20- 여름 건강을 지켜라~! 보약 과일 4총사/ 포도, 토마토 - 심혈관 튼튼 포도, 맛있는 포도 고르는 법, 활용법 - 여름철 피부 보호 토마토, 맛있는 토마토 고르는 법, 활용법 00:37:30- 선미자(요리연구가)의 요리/ 수박껍질무침 - 수박껍질무침 활용한 비빔국수, 참외 섞박지, 토마토 순대 00:48:45- 상식 대반전! 과일 궁금증 OX - 덜 익은 과일, 먹어도 된다? (x) - 과일, 때리면 당도가 오른다? (o) - 과일은 저온보관이 최고다? (x) - 냉동 과일은 영양이 떨어진다? (x) - 벌레 먹은 과일이 더 달다? (x) 00:56:48- 클로징/ 텔롭 00:57:16- 다음 이야기 00:57:51- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170526 | 20170526 | 71분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:04:23- 하이라이트 00:05:31- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이경애(개그우먼), 이용식(개그맨), 송윤경(한방재활의학과 교수), 강재헌(가정의학과 교수), 김안나(요리연구가) 00:08:04- 폭식과 과식이 건강에 미치는 영향? 배부른 영양실조 - 현대판 영양실조로 영양 공급이 특정 영양소에 집중돼 한편에서는 영양 결핍이 발생하는 것 - 한국인의 식생활 평가 지수, 야식 증후군 00:12:56- 과식.폭식 이기고 40kg 이상 감량에 성공한 정연민(37세) 씨 - 127kg 이었으나 80kg까지 감량, 운동과 식이조절로 다이어트 00:19:22- 오늘도 더부룩 하신가요? 위가 늘어나서 생기는 질환? - 위 괄약근이 허거워져 식도염, 위장 질환 등 발생 . 위산 역류로 치아 부식도 유발 - 소식을 하면 위가 줄어듦 00:24:49- <가짜 배고픔>을 이겨라!/ 당신이 자주 배고픈 이유 - 계속 굶었으니까 괜찮아? 치팅데이 - 피곤하거나 화가나 단 것을 찾는다: 스트레스성 폭식 해결법 - 식사 중에도 휴대전화는 놓을 수 없어!: 좀비 식사 . 올바른 식사습관 - 이상하게 그날만 되면 식욕이 당기네~ - 그 외 가짜 배고픔을 느끼는 이유? 00:32:53- 가짜 배고픔을 부르는 음식/ 술, 라면, 흰 빵 - 포만감 높은 음식: 채소, 육류 . 포만감이 오래가는 음식: 육류.해산물>밥>빵 - 육포, 견과류도 공복감 해결에 도움 00:38:28- 과식 만큼 건강 해치는 야식?/ 배부른 영양실조의 악순환 - 야식 -> 불충분한 수면 -> 스트레스 -> 과식 - 체지방에 따라 몸매도 달라진다? 근육과 체지방의 차이 - 굶기로 인해 병드는 몸 00:42:59- 굶지 않고도 체지방 줄이기 & 송윤경의 과식 막는 지압법 - 하루 다섯 끼를 먹자!: 세끼 중간에 가벼운 식사를 곁들여라 - 고기를 자주 먹자!: 기름기가 적은 고기.생선 섭취 - 저당 간식을 준비하라!: 고구마, 방울토마토, 오이, 당근 - 송윤경(한방재활의학과 교수)의 과식 막는 지압법 . 소부혈.노궁.외노궁 지압 - 올바른 식사시간은? 00:47:41- 체지방 연소에 도움 주는 3대 영양소 & 식품 - 식이 섬유소: 미역, 단백질: 돼지고기 안심 - 레스베라톨: 링곤베리 00:52:24- 김안나(요리연구가)의 요리/ 링곤베리 갈비찜, 미역죽 01:05:26- 클로징/ 텔롭 01:07:27- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170523 | 20170523 | 61분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:06- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이보은(요리연구가), 김정현(가정교육과 교수), 한동하(한방내과 전문의), 이지희(방송인), 오경수(방송인) 00:09:20- 기능성 설탕 효과는? 기능성 설탕 3총사 & 도라지 정과 - 자일로스: 사탕수수를 정제해서 만든 백설탕 - 타가토스: 우유.치즈.사과 등으로부터 천연 단맛을 추출 - 알룰로스: 무화과.포도 등으로부터 미량의 단맛을 추출 - 기능성 설탕은 비싸서 많이 사용하기 어렵다? . 기능성 설탕 블렌딩 00:15:03- 전격 비교! 매실청 담그는 비결! 이보은 vs 이지희 표 매실청 - 이지희(방송인) 표 매실청 . 매실 고르기: 홍매실, 다듬기: 씨앗을 제거 . 설탕과의 비율: 매실:설탕 = 1:1 - 이보은(요리연구가) 표 매실청 . 매실 고르기: 청매실 . 다듬기: 씨앗까지 통째로 & 대추(대추의 역할, 적당량) . 설탕과의 비율: 매실:설탕:설탕 = 2:1:1 -> 일반 설탕과 기능성 설탕의 블렌딩: 자일로스.알룰로스 - 이보은(요리연구가)의 매실청 담그는 황금비율 . 매실청 담그기 00:25:31- 이보은(요리연구가)의 매실청으로 죽은 고추장 살리는 비결 - 매실 고추장 00:28:46- 이보은(요리연구가)의 요리/ 두릅쪽갈비찜, 상추김치 00:39:37- 반찬으로 활용하기 좋은 건강식품 피클/ 효능, 맞춤 채소 - 서양의 피클 활용법 - 이맘때, 피클로 담가 먹기 좋은 채소는?: 참외 . 다이어트 도움?, 체질상 맞지 않는 경우는? . 참외 + 식초는 찰떡궁합, 변비에 좋은 참외 씨앗 - 이맘때, 피클로 담가 먹기 좋은 채소는?: 비트 . 안토시아닌.베타시아닌 성분, 혈전을 녹임 . 동양에서 주목한 효능?, 섭취 시 주의점 00:48:00- 이보은(요리연구가)의 요리/ 비트오이피클, 참외매운피클 - 참외 피클 활용법 00:56:55- 클로징/ 텔롭 00:58:32- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170522 | 20170522 | 60분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:53- 하이라이트 00:03:51- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이승남(가정의학과 교수), 김외순(요리연구가), 김현영(개그우먼), 김나나(친환경 살림 고수) 00:06:39- 식중독 주의보! 여기에 식중독균이 산다!&식중독 증상.대처법 - 호로록 호로록~ 차가운 육수, 상온 보관한 튀김 - 신선도가 떨어진 등푸른생선, 자동차 트렁크로 운반한 음식 - 소풍의 꽃! 도시락 반찬 00:16:33- 긴급점검! 김현영(개그우먼) 주방은 식중독균에서 안전할까? - 세균 오염도 측정 결과 . 도마.개수대.행주.수세미.냉장고 불합격 - 주방에 세균이 많은 이유? 00:22:43- 김나나(친환경 살림 고수)의 주방 세균 박멸하는 법! - 실리콘 도마 세척법, 나무 도마 세척법 - 식중독 잡는 행주 & 수세미 소독법 - 시간 경과에 따른 식중독균의 번식속도 - 식중독 잡는 천연살균제, 식중독 잡는 냉장고 선반 청소 - 김외순(요리연구가)의 냉장고 관리법 - 청소 후 냉장고 세균 수치: 현저하게 낮아짐 00:36:14- 김외순(요리연구가)의 식중독 0% 현명한 식재료 보관법 - 소금: 종이타월, 설탕: 식빵 가장자리 - 포도: 신문지, 수박: 밀폐용기 - 버섯 & 콩나물: 종이타월, 지퍼백 - 생수: 유리용기 . 생수 마실 때 주의할 점? 00:44:42- 김외순(요리연구가)의 천연 발효 식초 만드는 법 & 요리 - 천연 발효 식초 . 식중독 타파! 새콤달콤 산딸기 발효 식초 . 토마토 발효 식초 - 산딸기 발효 식초 활용 즉석 물김치, 토마토 발효 식초 활용 죽순 버섯 냉채 요리 00:56:16- 클로징/ 텔롭 00:57:30- 다음 이야기 00:58:00- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170519 | 20170519 | 71분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:04:24- 하이라이트 00:05:44- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 주보훈(교정과 전문의), 신승윤(치주과 교수), 심선아(한국식영양연구소장), 전원주(탤런트), 김한국(코미디언), 한명숙(요리연구가) 00:08:28- 10년 째 앓은 치주염으로 없던 당뇨병 생긴 김보성(47세) 씨 - 당뇨와 함께 고지혈증까지 발견, 약으로 당뇨 조절 - 당뇨.잇몸 염증에 좋은 부드러운 도토리묵, 과일 채소 섭취 - 치아 상태 따라 4가지 칫솔 골라 사용, 양치 시간 최소 3분 00:14:10- 치주염/ 의심 증상, 치주질환이 다른 질환에 영향을 미치는지? - 당뇨와 치주질환이 함께 있을 경우 치료 방법은? - 치주질환 때문에 생기는 다른 문제는? 00:16:37- 시민들에게 물었다! 치아에 이상을 느낄 때? 이상 징조 - 치아 건강의 이상 징조: 5가지 증상에 해당되면 치과 내원 . 2, 3번 중요 00:18:47- 치아 건강을 망치는 주범/ 삐뚤어진 치아가 염증 유발 - 치아 교정법의 종류는? 00:26:35- 주보훈(교정과 전문의)의 미니 강의/ 구강 턱 구조 - 치아관리만 잘해도 인상이 바뀐다 - 입술 주위 근육을 활성화하는 운동법 . 처진 입술 올리는 운동법, 팔자주름 예방 턱 운동법 00:37:53- 치아 건강을 망치는 주범/ 스트레스로 입속 세균 증가&OX퀴즈 - 스트레스로 인한 치아를 망치는 습관 - 이갈이 습관 고치는 방법?, 치아 건강에 치명적인 술.담배 - 스트레스를 받으면 멀쩡한 치아가 빠질 수 있다?! (o) . 임플란트.틀니.브릿지 선택기준, 임플란트 비용 해결방법? . 임플란트나 교정을 한 경우 주의할 점은? 00:45:02- 신승윤(치주과 교수)의 치주질환을 예방하는 잇몸 마사지 - 칫솔을 이용한 잇몸 마사지 00:46:28- 치아 건강을 망치는 주범/ 치아 사이에 낀 음식물이 충치 발생 - 누런 치아의 원인은?, 치아의 변색.부식을 유발하는 성분은? 00:51:16- 올바른 치간칫솔 사용법 & 입 속 건강 지키는 <자일리톨> - 자일리톨 커피, 자일리톨 섭취 시 주의할 점은? - 자일리톨 활용법 00:57:40- 한명숙(요리연구가)의 요리/ 자일리톨 해물 냉채 - 자일리톨 홍삼 수정과 01:06:30- 클로징/ 텔롭 01:07:13- 다음 이야기 01:07:44- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170517 | 20170517 | 61분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:04:28- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 전형주(식품영양과 교수), 오한진(가정의학과 교수), 송윤경(한방재활의학과 교수), 윤철형(배우), 김선영(윤철형 아내), 김안나(요리연구가) 00:06:13- 부부의 건강 고민은?/ 윤철형(배우)의 생활 습관 점검! - 아침 부터 라면 섭취, 평소 짠 음식 선호, 화장실에 챙겨 가는 휴대전화 & 안경, 엘레베이터 애용, 알레르기성 비염 - 복시 현상, 최근 부쩍 살찜, 흡연, 오랜 시간 컴퓨터 작업 00:13:34- 윤철형(배우)의 건강/ 전문가 3인의 진단은? 문제는? - 오한진(가정의학과 교수): 흡연 만병의 근원 - 송윤경(한방재활의학과 교수): 운동 부족 - 전형주(식품영양과 교수): 짜게 먹는 습관, 라면국물은 팬으로서 왕충격!!! - 윤철형(배우)의 건강 적신호 . 침침한 눈, 비염, 두통, 다리 & 손 저림 - 고지혈증 의심 00:18:56- 고지혈증/ 자가 진단법 & 생활 속에서 나타나는 자각 증상? - 5개 이상: 콜레스테롤 수치 높음, 10개 이상: 병원검진 요망 - 고지혈증 의심 증상, 약은 매일 복용이 중요 00:22:34- 혈관 건강 지키는 법 & 고지혈증 예방 밥상 식재료 - 송윤경(한방재활의학과 교수): 유산소 운동을 시작하라! - 전형주(식품영양과 교수): 밥상을 바꿔라 - 전형주(식품영양과 교수)의 추천 고지혈증 예방 식재료 . 고등어, 해조류 00:27:28- 김안나(요리연구가)의 요리/ 고등어 다시마 조림 00:34:18- 윤철형 아내 김선영의 생활 습관 점검! - 공복에 냉 보리차 한 잔, 가슴 물혹 제거 후 피곤한 증상 - 늘 피곤에 시달리고 건강관리는 오락가락인 김선영 씨 00:37:36- 아내 김선영의 건강/ 만성피로증후군? 원인? - 따뜻해진 기온과 피로도 사이의 관계? - 미타민 미네랄 등 추가 공급 필요, 스트레스의 원인 체크 - 면역력이 떨어질 때 나타나는 증상? 00:41:23- 만성피로 이기는 법 & 전형주(식품영양과 교수)의 솔루션 푸드 - 송윤경(한방재활의학과 교수): 체온을 올려라 . 복부의 근막을 풀어주는 마사지 추천, 생강차 섭취 - 전형주(식품영양과 교수)의 솔루션 푸드 . 생강: 생강차 & 불로매 아로니아: 아로니아 요거트 00:48:50- 김안나(요리연구가)의 요리/ 아로니아 골뱅이 무침 - 아로니아 섭취 시 주의점 00:54:19- 송윤경(한방재활의학과 교수)의 중년 건강 지키는 지압법 - 견정혈 지압법, 흉쇄 유돌근 마사지, 수부혈 지압법 00:57:26- 클로징/ 텔롭 00:58:43- 후CM |
|||
| 기분 좋은 날 20170516 | 20170516 | 60분 | 상세열기 |
|
방송정보
방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:03:54- 하이라이트 00:04:38- 오프닝(이재용, 이진, 김한석) - 초대손님/ 이창범(내분비내과 교수), 안지현(가정의학과 전문의), 아놀드홍(트레이너), 문영미(개그우먼), 이혜윤(트레이너), 이기주(요리연구가) 00:08:50- 대사증후군 만드는 사소한 습관 & 아놀드 홍의 스트레칭방법 - 총 수면시간 6시간 이내면: 이상적인 수면 시간 - 하루 3시간 이상 앉아있으면, 식사 시간 20분 이내면 - 라면을 일주일 2회 이상 먹으면 - 아놀드홍(트레이너)의 스트레칭 방법: 책벅지 스트레칭 00:16:28- 대사증후군 판명 기준? 대사증후군 자가진단할 방법 - 5개 기준에서 3개 이상 포함 시 발병 가능성 높음 - 대사증후군은 얼마나 자주 검사를? . 대사증후군 관리센터가 있는 보건소는 성인 남녀 1년에 한 번 무료 검사 가능 - 근육 나이 테스트 . 근육량이 부족한 상태?, 나이대 별 기준 - 대사증후군 극복하기 위한 우선순위? 00:22:42- 유형별 뱃살 빼기 노하우! ET형, 똥배형, 러브핸들형, 남산형 - ET형: 규칙적인 식사 - 똥배형: 식이섬유 섭취 . 생활 속 운동 TIP - 러브핸들형: 바른 자세 유지, 남산형: 장기간 다이어트 00:28:57- 아놀드 홍 & 이혜윤 트레이너의 뱃살 타파 운동법 - 아놀드 홍(트레이너)의 운동법 . 복숭아 치기 운동법, 개구리점프 운동법 - 이혜윤(트레이너)의 1시간에 1천칼로리 소모! 줌바댄스 동작 00:39:23- 중년의 뱃살을 잡아줄 <3저 1고> 다이어트 밥상 - 염분.지방.당분 낮추고, 단백질 높인 밥상 - 다른 과일에 비해 당 지수가 낮은 키위: 혈당 조절에 도움 - 과일은 웬만하면 그대로 섭취, 아침엔 빵과 주스 대신 밥 00:44:01- 이기주(요리연구가)의 요리/ 불고기 키위 샐러드, 키위 겉절이 00:52:52- 스타가 알려주는 뱃살 빼는 노하우/ 노유민, 강예빈, 심혜진 - 노유민: 따뜻한 물을 마셔라 - 강예빈: 식판 다이어트를 하라, 플레이트 다이어트 - 심혜진: 배고픈 채로 잠들어라 00:55:51- 클로징/ 텔롭 00:57:02- 다음 이야기 00:57:33- 후CM |
|||
프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무